오버트레이닝

소개글

오버트레이닝, 근피로, 오버트레이닝증상

목차

1. 트레이닝
2. 근 피로
3. 오버 트레이닝의 증상

본문내용

일상적으로 트레이닝을 실시하고 있는 스포츠 선수의 경우 트레이닝 부하와 회복과정이 불균형이 되므로 운동능력이나 경기성적이 저하해서 용이하게 처음으로 돌아가지 못하는 상태를 오버 트레이닝라 한다.


1. 트레이닝
그림 1. 트레이닝에 따른 부하와 회복과정과 트레이닝 효과와의 관계를 나타냈다.
부하와 회복의 균형이 이루어져 초 회복이 소실하지 않은 상태 또는 다음 부하가 영향을 줄 수 있는 기간 내에서 트레이닝이 이루어지면 점진적인 능력 향상이 기대 된다. 그러나 초 회복이 소실되도록 부하와 부하 사이를 길게 하던지, 회복이 충분 하지 않은 상태에 다음 부하를 주게 되면 트레이닝 효과는 기대할 수 없다.
효과를 기대할수 없는 트레이닝이 계속되면 만성적 피로상태, 즉 오버트레이닝 상 태가 되고 능력의 정체나 저하가 생긴다.

참고 자료

없음