나는무엇으로사는가? 식습관,생활습관,운동습관,앞으로의미래

소개글

이때까지살아오면서 자신의 식습관,생활습관,운동습관,자신이나아갈방향에대한 내용입니다

목차

나는무엇으로사는가?
1.식습관
2.생활습관
3.운동습관
4.앞으로의 미래

본문내용

운동을할때는 먼저 런닝머신에서 10분정도 뛰면서 워밍업을 해주고 몸을데운후 평소 긴장과 스트레스로 딱딱하게 굳고 뭉친 근육부위를 스트레칭해준다.탄력이나 반동을 주지 않고 몸이 이완될때까지 서서히 뻗은후 10~30초 동안 자세를 그대로 유지하면서 정적 스트레칭 위주로한다.스트레칭은 헬스를 할때 근육의 무리가 가는 것을 방지하지만 평소에 습관을 드려 운동이후에 자기전 일어나서도 꾸준히하는편이다. 그다음 유산소운동을 하는데 런닝머신이나 자전거를 주로타며 20분이상 체지방이 연소된다하여 가볍게 30~40분정도 뛰고 위에말했다시피 하루에 5KM정도 꾸준히 뛰어준다.유산소운동을 한후에는 웨이트 트레이닝을하며 엉덩이,다리 등 근육부터 시작해 몸통과 어깨,팔,허리,목근육순서로 간단한 스트레칭후 시작한다.하루는 가슴운동운동과 이두 다음날은 어깨와 삼두 이런식으로 근육을 쉬어주면서 웨이트기구를 이용해서 운동을 해주고 있다.지금의 나는 몸을 키운다기보다 음주와 수면부족으로 망가진 몸을 그나마 유지시켜주기위해 운동을하고있다.운동을 할때에는 열심히하며 운동을 하는동안은 항상 몸의 자세,동작,스피드에 집중해서 운동을 하고있다.그래서 학교를 다닐때도 꾸준히운동을 해주면서 상대적으로 시간이 많은 방학 때 집중적으로 운동을 하여 건강을 회복하고 다이어트까지 병행할 생각이다. 또한 방학을 기점으로 하여 꾸준히 운동을 하는 습관을 기르고 싶다.

참고 자료

없음