젖산내성향상방법에 대하여

소개글

젖산의 정의와 젖산내성향상방법,
그리고 태권도 운동시 젖산내성향상방법에 대하여 기술한 보고서입니다.

목차

1. 무산소성 운동과 젖산
2. 젖산과 태권도 운동
3. 젖산을 제거하는 능동적 방법
4. 무산소성 능력을 측정하는 방법

본문내용

1. 무산소성 운동과 젖산

태권도 경기의 경우 3분 3회전 경기를 하고 나면 만사가 귀찮고 쉬고 만 싶은 이유는 무엇 때문인가‥‥‥. 인간은 활동 후 휴식을 취해야 다음 활동을 수행하는데 보다 편안한 상태에서 일을 수행할 수 있다.

그 이유는 활동 시 그 시초인 근육이 수축함으로써 모든 동작이 이루어지는데 이때 에너지가 소모된다. 따라서 소모된 에너지를 보충하기 위하여 휴식을 취하는 것이다. 그러나 태권도 경기의 경우 앞서 서술한 바와 같이 경기가 진행되는 동안 피로감이 회를 거듭할수록 증가되는데 이것은 운동시 필요한 에너지 소모와 함께 근육에 젖산이 축적되기 때문이다.

젖산은 무산소성 운동(태권도 및 모든 구기는 다 포함)시 글루코스를 에너지원으로 이용할 때 산소의 공급이 원활히 이루어지지 않음으로써 생성되는 것으로 흔히 피로의 산물이라 표현하고 있다. 1983년 브룩스(Blooks)는 활동중 근수축시 근육세포가 필요로 하는 직접적인 에너지원인 ATP의 수요량이 미토콘드리아에서 개합성하는 ATP의 량을 초과할 경우에 젖산이 생성한다고 보고한 바 있다.

따라서 태권도 경기의 경우 높은 강도로 운동을 계속할 때 운동에 필요한 에너지원인 ATP의 수요량이 증가하여 에너지 생성량을 초과하게 되어 경기가 계속 진행될수록 젖산의 축적이 증가되는데 이로 인해 피로가 쌓이게 되는 것이다.

참고 자료

없음