수영자료

소개글

수영자료

목차

1. 수영
1) 서 론
2) 본 론
3) 결 론

2. 수영의 4가지 영법
1. 자유형(crowl stroke)
2. 배영(Back stroke)
3. 평 형(Breast stroke)
4. 접영법(Butterfly stroke)

본문내용

1) 서 론
인간은 모태에서부터 수영의 잠제력을 지니고 태어나기 때문에 유아를 물속에 넣으면 무서움을 모르고 자연스럽게 놀이를 하게 된다.

수영은 여러 가지 신체 활동중에서 유산소 운동중 매우 좋은 형태의 운동으로 신체의 모든 중요한 근육들을 운동시킬 뿐만아니라 특히 체중이 많은 사람에게는 안전하게 운동을 실시할수있는 운동이기도하다. 운동중 사용근육근이 많기 때문에 다른 운동종목보다도 전반적 체력향상에 많은 효과가 있다. 무엇보다도 심페지구력을 발달시키는데 적절할 뿐만 아니라 운동후의 느낌 또한 상쾌하다.
팔, 다리 그리고 상체의 근육들이 협응하는 동작과 신체에 접촉되는 물의 영향으로 혈액의 흐름 및 근육을 자극시키는데 좋은 결과를 가져온다. 다른 운동처럼 근육통, 정강이 부분의 손상이나 각 관절의 손상등이 거의 없는 운동이기도 하다.
정신적인 면에서는 물에 대한 공포심을 없애주고 대담성과 침착성을 길러주며 자신의 안전을 지킬 수 있는 능력을 갖게 하는 효과가 있다. 또한 수영은 물속에서 부력을 이용하여 움직이기 때문에 신체장애자를 위한 재활의학의 수단으로도 이용되고 있으며, 피부를 단련시키는 효과와 레크리에이션적인 가치를 지니고 있다.

2) 본 론
첫째, 각 부분별 인체에 미치는 영향
수영은 사지가 좌우로 균등하게 움직이는 대근육 운동으로 몸 전체에 물의 압력과 저항이 고르게 영향을 미치므로 전신이 균등있게 발달되며, 성인병 등을 미연의 방지하기 위한 가장 효과적인 운동 중의 하나이다.
물속에서는 부력이나 저항의 작용이 크게 받는다. 물의 부력에 의해 체력을 지탱하기 위한 각 관절의 부담이 감소되어 근육의 수축과 이완으로 관절의 가동성이 보다 부르러워지며, 물의 저항은 급작스런 동작의 변환이나 충격을 방지하면서도 많은 운동량을 요구하므로 근육이나 관절의 부상(예:어깨결림)에서 회복 중인 사람이나 관절염, 류마치스, 요통 등의 환자에게도 좋은 효과가 있다. 뿐만아니라, 수영은 물속에서 부력을 받아 손과 발의 협응이 부자유스러운 사람도 쉽게 익힐수 있으므로 신체장애자의 재활의학수단으로도 이용된다.

참고 자료

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