[에어로빅] 에어로빅의 운동처방

소개글

성심 성의껏 썼어요^^

목차

1.에어로빅 운동의 개념
2.에어로빅 운동과 효과
3.에어로빅스 운동처방
4.유산소 운동

본문내용

-에어로빅스는 에어로빅 엑서사이즈의 준말이며, "산소와 함께" 또는 "산소를 이용하여" 라는 뜻을 의미한다. 에어로빅스의 용어는 케네스 쿠퍼에 의해서 사용하기 시작했으며 인체에 유익한 변화를 가져오기 위해서 심장과 폐를 자극하여 산소를 충분히섭취하는신체운동을통하여대사작용을활성화시켜 활력 적인 신체의 건강을 유지하고 증진시키는 유산소운동을 말한다. 또한 에어로빅스는 근육에 충분한 산소를 공급시켜 튼튼한 폐와 강한 심장, 건강한 혈관 조직을 갖는 데 있다.
-일반적으로 걷거나 천천히 달리기를 할 때에 숨이 차거나 큰 힘을 들이지 않고도 그 운동을 수행해 낼 수 있는 형태의 운동, 즉 숨이 가쁘지 않고 큰 힘을 들이지않아도 할 수 있는 범위 내에서 이루어지는 운동들을 에어로빅 운동이라 한다.
-에어로빅 운동에 참여되는 전형적인 종목으로는 조깅, 달리기, 수영, 자전거 타기, 크로스컨트리등 운동근육근에 적당한 산소의 양을 공급할 능력이 있는 호흡순환계 상태를 요구하는 모든 활동의 형태들이다.

참고 자료

없음