스트레스예방과해소방안-fp

소개글

스트레스 예방과 해소방안에 대해 비교적 상세하게
잘 언급되어 있으니 잘 참고하시어
좋은 결과 있기를 바랍니다.

방문자 여러분의 학업에 무궁한
발전이 있기를 진심으로 기원합니다.

목차

소개글

스트레스 예방과 해소방안
1. 서론

2. 스트레스란

3. 스트레스를 예방
1) 스트레스에 대한 내성을 높인다.
2) 스트레스의 자극의 강도를 줄인다.

4. 사무직의 스트레스
1) 직장 부적응증
2) Burn-out Syndrome
3) 직장 여성의 스트레스
4) 스트레스와 자살

5. 스트레스를 어떻게 극복할 것인가?
1) 당신의 생각을 변화시켜라
2) 생활양식을 관리하라

6. 스트레스를 성공적으로 조절하기 위한 조언
1) 현실적이어야 한다
2) 수퍼맨 또는 수퍼우먼의 충동을 버려라
3) 명상을 한다
4) 마음속에 그림을 그려본다
5) 한번에 한가지 일을 하라
6) 규칙적인 운동을 하라
7) 취미를 갖는다
8) 건강한 생활 습관을 가져라
9) 자신의 감정을 다른 사람들과 함께 나눈다
10) 가끔 양보하고, 융통성을 가져라
11) 시간 관리를 잘해라

7. 스트레스 해소법
1) 카페인을 줄이거나 끊는다.
2) 규칙적인 운동
3) 이완/명상 (relaxation/meditation)
4) 수 면
5) 휴식 및 여가
6) 자기의 생각을 바꾼다
7) 관념 방식( belief system)
8) 감정의 표출/ 보조 기관(ventilation/support system)
9) 유 머
10) 스트레스를 주는 환경을 변화시킨다.

8. 나의 생각

9. 결론

참고자료

본문내용

1. 서론
우리는 흔히 이 시대를 스트레스의 시대라 부른다. “아주 많은 스트레스를 받고 있다” 또는 “그 일은 나에게 엄청난 스트레스다” 라는 말부터 “입시 스트레스, 40대 직장인의 업무 스트레스로 인한 자살”이라는 신문기사에 이르기까지 스트레스란 용어는 이미 우리들에게 친숙한 단어가 되어버렸다. 그러면 과연 스트레스란 무엇인가? 스트레스란 원래 물리학에서 사용되던 용어로 “물체에 가해지는 물리적 힘”을 의미하는 것인데 의학에 적용하면 개체에 부담을 주는 육체적, 정신적 자극이나 이러한 자극에 생체가 나타내는 반응을 의미한다. 즉 스트레스는 어떤 요구(要求)에 대한 정신과 신체의 각성(覺醒)반응을 말한다. 따라서 스트레스는 일생을 살아가는데 있어 항상 존재하는 것이며, 각성상태는 인간이 살아가는데 있어 필수적이다. 현대 정보사회는 인간에게 엄청난 양의 정보를 처리해야 하는 과제를 주게되는 환경을 양산하고 있다. 업무처리에 대한 우리의 능력은 일정하지만, 일하는 환경은 우리의 조절력 하에 있으므로 환경의 특성과 스트레스를 고찰해 보는 것이 좋겠다. 이 장에서는 스트레스 예방과 대처방안 등에 대해 살펴보기로 하자.

2. 스트레스란
요즘 누구나 쉽게 입에 달고 사는 말인 ‘스트레스’란 용어는 원래 물리학에서 “물체에 가해지는 물리적 힘”을 의미하는 말로 사용되다가 의학에 응용되어진 것입니다. 의학적으로 스트레스란 신체적·심리적 평형상태에 동요를 일으키는 모든 자극을 가리키는 말입니다. 스트레스의 원인이 되는 인자를 스트레서(stressor)라고 부르는데, 여기에는 외적인 것과 내적인 것이 모두 있을 수 있습니다. 또한, 직접적으로 의식이 되는 스트레스도 있는 반면에 의식되지 않으면서 지속적으로 작용하는 스트레스도 있습니다. 스트레스는 반드시 부정적인 것(distress)만을 의미하지 않으며 긍정적인 의미의 스트레스(eustress)도 존재합니다. 어쩌면 우리가 살아가는 삶 자체가 스트레스의 연속이라고 해도 과언이 아닐 것입니다. 우리가 이렇게 많은 스트레스에 노출되어 있는 것이라면,

참고 자료

1. 스트레스란 무엇이며 관리는 어떻게 하는가? : 삼성의료원 건강의학센터 이옥석, 도서출판 신한
2. 신경정신과학 : 대한신경정신의학회편, 하나의학사
3. 최신정신의학 : 민성길, 일조각
4. http://www.medcity.com