소개글
각 체질별 특징에 대해서 알아보고 특성에 맞는 운동방법과 식이요법을 설명해드리고있습니다.
목차
태음인 특징, 운동, 음식
소음인 특징, 운동, 음식
태양인 특징, 운동, 음식
소양인 특징, 운동, 음식
본문내용
태음인
특징
체격이 크고 근육과 골격이 발달 되어 있다.
손발이 크며 허리가 굵은 편이고 하체가 더 발달 되어 있다.
간 기능이 좋고 심폐기능이 떨어진다.
고혈압, 중풍과 같은 성인병에 노출 위험이 높다.
식욕이 왕성하지만 활동량은 적은 편이다.
비만하거나 변비가 있는 경우가 많다.
운동
선천적으로 심폐기능이 떨어지고 상체가 약하기 때문에 수영, 마라톤, 조깅, 줄넘기 같은 유산소 운동이 효과적이다.
음식
위장기능이 좋고 폭식하는 스타일이다.
좋은 음식은 콩, 율무, 옥수수, 쇠고기, 미역, 다시마, 광어, 방어, 고등어, 갈치, 참치, 밤, 잣, 호두, 은행, 배, 매실, 살구, 자두, 무, 도라지, 당근, 더덕, 고사리, 연근, 토란, 마, 버섯,들깨차, 율무차, 칡차, 우유, 유제품, 녹용, 영지
안좋은 음식은 백미, 메밀, 현미, 호밀, 조개류, 잉어, 붕어, 도미, 농어, 파인애플, 머루, 다래, 키위, 앵두, 푸른야채, 모과차, 감입차, 오가피차
소음인
특징
소화계가 약하고 골반이 발달되어 하체가 튼튼하다.
몸은 비교적 상하 균형이 잘 잡혀있다.
신장이 강하고 비장이 약한 체질로 에너지 소모, 배설 기능이 강하고 흡수, 축적 능력이 약하다.
위장장애나 대사 장애로 인해 비만이 되기 쉽다.
신경이 예민한 편이어서 복부 비만에 노출되기 쉽다.
소음인은 하체비만형이 되기 쉽다.
참고 자료
없음