불면증 교육보고서

소개글

불면증 교육보고서입니다.
공들인 자료입니다.
잘했다고 칭찬도 받았죠^^

목차

1) 건강 교육 과정 계획표
2) 건강 교육 평가표

본문내용

불면증이란?
잠들기가 어렵거나 자주 깨거나 숙면을 취하지 못하는 것을 불면증이라 합니다. 불면증이 있는 사람은 밤은 물론이고, 피곤하며 정신집중이 안되므로 낮에도 몹시 괴롭습니다.
불면증의 종류
며칠정도 잠을 못자는 경우인데, 대개 흥분이나 스트레스가 원인입니다. 질병을 앓는 경우에도 잠을 잘 이루지 못합니다.
스트레스가 지속될 때 2-3주 동안 잠을 제대로 못자는 것을 말하며, 대개 스트레스가 없어지거나 거기에 적응하게 되면 잘 자게 됩니다.
적어도 4주 이상 지속되는 불면증을 말합니다. 만성 불면증의 절반 이상은 수면 중 호흡장애나 몸의 움직임 등과 같은 수면 자체의 이상이 원인이랍니다.
불면증의 원인
- 심리적 요인 : 어떤 사람들은 스트레스가 있을 때 특히 불면증을 겪기 쉽습니다. 주로 강박적이거나 건강염려증적인 분들이 그러합니다.
- 생활의 습관 : 커피, 홍차에 들어있는 카페인은 잠들기 힘들고 숙면을 취하지 못하게 합니다. 담배에 들어있는 니코틴도 뇌를 흥분시켜서 잠에 들기 어렵게 합니다. 불규칙적으로 수면시간을 취하거나 밤낮으로 교대 근무하는 사람은 숙면을 취하기 어렵습니다.
- 수면제 남용 : 수면제는 몇 주 후에는 효과가 없어지는 경우가 많습니다. 또 수면제를 복용하다가 갑자기 끊으면 불면증이 심해지기도 합니다.
- 환경적 요인 : 실내의 소음, 빛, 너무 높거나 낮은 온도, 부적절한 습도가 잠을 방해합니다.
수면제는 이럴 때만 도움 되요!
- 수면제는 한 달 이상 지속적으로 복용하지 않는 것이 원칙입니다.
- 만성 불면증의 경우에는 일률적으로 수면제를 복용해서는 안 되며 원인을 규명하고 원인에 따라 치료를 시행하여야 합니다.
- 수면제를 매일 밤 복용하는 것은 좀처럼 권장되지 않습니다.
- 술을 마신 다음 수면제를 복용하면 안 됩니다.

참고 자료

없음