식사운동일지

소개글

2010년 11월에 한과제로

표로 깔끔하게 정리했습니다

음식별 칼로리와 운동별 칼로리를 기록해서

비슷한 과제가있다면 도움이 많이되실듯합니다.

목차

없음

본문내용

08:00
우유
200ml
혼자
자취방
125
씨리얼
100g
180
15:00
제육덮밥
1인분
친구들
식당
1000
17:30
우유
200ml
혼자
자취방
125
18:00






단백질
파우더
60g
혼자
k동
웨이트장
150
19:30
20:30





19:20
닭가슴살
200g
혼자
자취방
250

우유
200ml
125


웨이트
트레이닝
1시간
k동
웨이트장
100
트레드밀
15
75
배드민턴
1시간
계당관
100
런닝
30분
안서호수
150


총섭취량:
1855
ㅡ 운동소비칼로리:
425


오늘의 이야기 :
전체적으로 기록 첫날이라 상당히 준수한 식단에 규칙적인 운동을했습니다. 점심에 제육덮밥을 먹은게 조금 크지만 후에 운동시간을 3시간정도 잡았기에 별 무리 없을듯 합니다. 물론 추가적인 기본적인 걷기나 비슷한 운동량은 다 체크하지않았습니다

오늘의 이야기 :
수업 시간에 쫒기느라 제대로 챙겨먹지 못한 날 이었습니다.
그래도 컨디션유지를 위해 조깅은 다녀왔습니다.

오늘의 이야기 :
먹는양이 조금 부실하였으나, 요즘 지방제거를위해 단백질파우더와 닭가슴살을 다시 꾸준히 섭취하고있습니다. 그동안의 습관으로 남들보다 익숙하게 식단관리를 하고있습니다.

오늘의 이야기 :
아무래도 체육전공이다 보니 타학생들에 비해 운동시간이 많습니다. 때문에 먹는양을 늘리려고 노력하고있으나, 학생신분으로는 전처럼 나눠서 먹기가 힘듭니다.

참고 자료

없음