한국인의 체격과 체력
- 최초 등록일
- 2010.11.29
- 최종 저작일
- 2003.06
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소개글
한국인의 체격과 체력
-체력의 구성요소
-국민체력의 실태조사
-각 학생별 체격 및 체력
목차
1. 체력의 구성요소
1> 근력 및 근지구력
2> 심폐지구력
3> 유연성
4> 신체조성(체지방률)
5> 순발력과 스피드
2. 국민체력의 실태조사
1> 의의
2> 국민체력 실태조사 개요
3> 국민의 체격 및 체력 실태
4> 문제점
학생의 체격 및 체력
1. 학생 체격
1> 초등학교
2> 중학교
3> 고등학교
2. 학생체력
1> 초등학교
2> 중학교
3> 고등학교
본문내용
1. 체력의 구성 요소
1) 근력 및 근 지구력
근육의 수축에 의하여 발휘될 수 있는 힘의 크기를 근력이라고 하며, 근육이 힘을 계속적으로 또는 반복적으로 발휘할 수 있는 능력을 근 지구력이라고 한다. 이러한 능력은 거의 근육의 크기와 대사 능력에 의하여 결정되며 신체 활동의 기초가 된다. 이러한 능력이 우수하면 균형적인 체격과 올바른 자세를 형성하고, 근육, 골격 및 관절의 안정성을 증가시켜 만성적 요통이나 운동 상해를 예방할 수 있는 부가적인 이점도 있다. 팔굽혀펴기, 턱걸이, 윗몸일으키기 등의 방법에 의하여 측정할 수 있다.
2) 심폐 지구력
전신 운동을 오래 지속하는 능력은 호흡계와 순환계를 통한 산소의 섭취 및 운반 능력과 더불어 산소를 이용하여 에너지를 생산할 수 있는 근육의 대사능력에 의하여 좌우된다. 이와 같이 전신 지구력은 심장과 폐의 능력과 밀접한 관계가 있다고 하여 심폐 지구력이라고 한다. 이러한 능력의 개선은 순환계의 기능을 향상시켜 지구력 향상은 물론 순환계 질환을 예방하는 부가적인 효과가 있다. 측정에는 오래달리기가 널리 이용되며, 1,200m 달리기, 1,500m 달리기, 12분 달리기 등이 있다.
3) 유연성
유연성은 여러 가지 요인에 의하여 결정되지만 주로 근육이 늘어나는 정도(신장성 또는 탄력성)에 의하여 크게 좌우된다. 이러한 능력은 근육의 신장성 향상 및 관절의 가동 범위 증가에 기여하지만 운동 상해 예방에도 중요하다. 측정 방법에는 앉아윗몸앞으로굽히기, 좌우로다리벌리기 등 신체 부위에 따라 여러 가지 방법이 이용된다.
4) 신체 조성(체지방률)
운동부족과 영양과잉으로 인해 체내에 지방의 축적이 비정상적으로 증가하면 여러 가지 성인병을 일으키는 원인이 된다는 사실이 밝혀지면서 신체 조성이 중요한 건강 관련 체력 요소로 부각되었다. 전체 체중에서 지방 조직이 차지하는 비율을 체지방률이라고 하며 비만의 척도가 된다. 체지방률이 남자의 경우 25% 이상, 여자의 경우 30% 이상이면 성인병 발병율이 높아진다고 하여 비만이라고 한다.
5) 순발력과 스피드
순발력은 폭발적인 힘 발휘 능력으로 제자리높이뛰기, 제자리멀리뛰기 등의 방법에 의하여 측정된다. 스피드는 이동 속도를 의미하는 것으로 순발력을 바탕으로 하고 있으며, 짧은 거리의 달리기에 의하여 측정된다.
참고 자료
없음