컨디셔닝프로그램에 대해서

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컨디셔닝프로그램에 대해
자세하게 조사 기술해놓은
레포트형식의 자료입니다

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본문내용

스포츠 의학
* Conditioning program 의 재활원리에 대해 서술하시오
컨디션조절에는 이들 구성요소를 발달시키는데 적용되는 기본적인 원리가 있다.
1. 과부하의 원리 (overload)
신체향상을 촉진시키기 위해서는 관련조직에 반드시 점진적 변화를 시도하거나 또는 추가로 스트레스가 가해져야 한다. 다음 4가지 사항을 증가시켜 이를 시행할 수 있다.
-부하, 반복횟수 또는 반복셋트 수, 일 혹은 훈련의 강도, 일 혹은 훈련의 지속시간
2. 특수성의 원리 (Specificity)
컨디션 조절 프로그램의 효과는 적용된 스트레스 종류 및 운동 되어지는 신체의 특수 구조에 따라 다르다. 위에서 언급한 것들은 SAID (Specific Adaption to Imposed Demands)
원리로 요약 할 수 있다. SAID 원리는 다음과 같이 설명 되어지는데,
만약 신체가 다양한 강도와 기간의 스트레스에 놓이게 되면
신체는 가해진 요건에 적응하여 스트레스를 극복하게 된다.
* 등척성, 등장성, 등속성, 플라이오메트릭, OKC, CKC 에 대해 서술하시오.
(회복재활단계로서 근력증진 구심성수축, 원심성수축을 이용함)
등척성운동이란 근육의 길이가 변하지 않는 상태에서 근 수축을 발생시키는 것으로서
근력강화 초기에 시행하고 통증이 없는 각도내에서만 시행한다.
5~6초간 수축하고 10~20초간 이완하며 한번에 10~12회 반복하는 것이 바람직
등장성운동은 일반적으로 많이 하는 웨이트와 같다고 생각하면 된다.
한 근육을 따로 발달시킬 수 있으며, 근력을 유지해야 하는 운동선수들에게는 필수다.
탄력밴드: 발목, 무릎, 견관절의 유연성, 저항운동에 효과적
수중걷기: 근력강화 초기에 하지나 허리 부상환자에 적용
등속성운동은 일정한 속도를 유지한채 실행하는 운동으로서
운동 프로그램시 목표에 빨리 도달할수있으며
운동 후 나타나는 근육통이 적다. 초기에는 느린속도 운동을 하다가
점진적으로 속도를 증가시키는 것이 일반적이다.

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