키즈요가동작과 엄마와 함께하는 커플요가

소개글

키즈요가 동작법과 효능효과
엄마와 함께하는 키즈요가 작품 동작 구성. 지도법등.

목차

1. 산천홍 (새)
2. 병아리
3. 비둘기
4. 독수리
5. 사자자세
6. 뒷발질하는 노새(견상)
7. 쥐(아기자세)
8. 고양이자세
9. 코브라
1. 문 자 세 (반달자세와 비슷)
2. 다 리 자 세 (척추prep+웉타나)
3. 버 섯 자 세 (잠자는 곰자세)
4. 청 룡 열 차 (W자세)
5. 비행기 자세 (전사 III 자세)
6.시소자세 (전굴자세+다리자세)
7. 비둘기 자세 (낙타자세)
8. 회 전 목 마 자세 (박쥐자세)
9. 어릿광대 자세 (물구나무 어깨서기)

본문내용

엄마와 함께하는 커플요가

1. 문 자 세 (반달자세와 비슷)
*동작: 선자세에서 서로마주보고 팔을 뻗어 양손을 맞잡는다. 손을 잡아당기며 상체를 서서히 뒤로 젖혀준다 처음엔 다리를 벌리고 잘되면 모아서한다 짧게2~3회 반복한다.
*접근: 우리놀이동산에 놀러가자 처음에 표를 끊고 커다란 문을 지나야 들어갈 수 있지?
*주의: 손을 잡고 힘조절을 잘해야 뒤로 넘어가지 않는다. 엄마와 할 땐 무릎을 꿇고 한다.
*효과: 상체를 뒤로 젖혀 허리를 강화하고 복부 살이 빠지는 효과가 있다. 둘이서 손을 잡고 하여 균형감각과 집중력을 향상시키고 팔을 스트레치해주고 길어지게 하는 효과가 있다. 옆구리 살이 빠지고 엉덩이를 업 시켜주는 효과도 있다.

참고 자료

없음