체력증진이란

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체력에 대해서 리포트

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체력운동과 요소별 운동방법을 알아보자
근력과 근지구력 기르기
-근력을 기르기 위해서는 역기나 바벨 같은 무거운 것들을 드는 운동이나 철봉이나 벽과 같은 고정된 사물에 매달리거나 미는 등의 운동이 필요하다.
-근지구력을 기르기 위해서는 팔 굽혀펴기, 윗몸 일으키기와 같은 근육이 오랫동안 활동을 계속할 수 있는 운동을 해야 한다.

심폐지구력 기르기
-온몸을 사용하여 율동적인 운동을 통해 땀이 날 정도로 지속적으로 하는 것이 효과적이다.

유연성 기르기
-평상시 관절이 움직일 수 있는 가동범위를 점차적으로 크게 하는 운동을 실시한다.

마지막으로 모든 사람들이 체력이 필요한 이유를 찾아보도록 하자.
요즘 우리나라 학생들의 신체적 발달은 체격은 좋아지는데 비해 체력은 매우 떨어져있다. 학생들이 앉아서하는 활동의 비중이 증가하게 되었고 불규칙적인 식습관과 위험 상황에 대한 부모님들의 지나친 우려 등으로 자연히 운동의 기회가 줄어들고 건강에 적신호가 켜지는 심각한 상태에 봉착하게 된 것이다. 학생들의 체력과 운동 능력은 신체건강과 신체발달을 비롯한 정신건강과 인지발달에 중요한 영향을 미친다.

참고 자료

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