소개글
역도란 무엇인가?
용상 VS 인상
역도의 경기 개요
가상선수 설정 및 향후 목표
훈련량 설정에 고려해야 할 요소
전반적인 트레이닝 계획
청소년 역도 선수의 트레이닝 특징
역도의 효율적인 움직임 - 바벨의 이동 궤적
역도의 효율적인 움직임 - 단계별 동작의 형태
역도 운동동작에 사용되는 근육분석
부분동작에 해당되는 트레이닝 프로그램
역도 트레이닝의 특징
Power up vs Bulk up type Training
기술, 체력, 이론, 전술, 의지 트레이닝
훈련 프로그램 소개 및 특징
목차
-역도란?
-가상 선수 설정 향후 목표
-청소년기 역도선수 트레이닝 특징
-훈련프로그램 소개 및 특징
-결론
본문내용
경기종목
인상, 용순 순으로 실시
각 종목에 최대 3번의 시기 주어
참가선수
남,여부 각 체급별로 개최
IWF는 두 가지 연령 그룹을 인정(주니어, 시니어)
체 급
남자부
일반(주니어) : 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105, +105 (8체급)
중등부(국내) : 45, 50, 51, 69, 77, 85, 94, +94 (9체급)
여자부
일반(주니어) : 48, 53, 58, 63, 69, 75, +75 (7체급)
중등부(국내) : 44, 48, 53, 58, 63, 69, 75, +75 (8체급)
참고 자료
없음