[생로병사의 비밀] 생로병사 - 여성이여 근육을 키워라 (방송요약본)

소개글

KBS `생로병사의 비밀` 여성이여, 근육을 키워라 편입니다.
방송을 보면서 그 내용을 타이핑 해 놓은 자료입니다.

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본문내용

▶ 20대 50kg과 50대 50kg은 다르다 - 나잇살의 비밀!
30대에 들어서면서 여성의 몸은 빠르게 변화한다. 노화의 속도가 빨라지면서 오는 생리변화 중 하나는 근육량과 지방량의 변화다. 체중이 같을지라도 근육은 매년 감소하는 반면, 지방은 늘어나게 된다. 근육이 많을 때는 기초대사량이 높아서 열량이 쉽게 소모되지만 근육이 줄어들면 기초대사량이 떨어지면서 덜 먹어도 살이 찐다. 그것이 `나잇살`이다. 20대, 식이조절만으로 가능했던 다이어트가 30대 이후에는 잘 통하지 않는 이유가 여기에 있다. 이유없이 늘어나는 나잇살, 출산 이후 불어난 살을 빼고 싶다면 근육을 키워라. 남성에 비해 근육이 훨씬 적은 여성의 경우 근육의 강화는 골다공증 예방 등 건강한 삶의 질에 직접적인 영향을 미친다.
▶ 내 몸에 맞는 근육운동을 찾아라 - 여성들은 접근하기 쉬운 이유도 있고 여러가지 이유에서 걷기 등의 유산소운동을 선호한다. 물론 안 하는 것보다 낫지만 근력운동과 비교해서 근육이 자라나는데 약하다. 유산소운동과 근육운동을 병행하는 것이 최상의 체력 유지 비결이다.

참고 자료

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