고원현상과 슬럼프

소개글

고원현상과 슬럼프에 관한 레포트입니다.

목차

1. 고원현상(Plateau)
(1) 원인
(2) 대책
2. 슬럼프(Slump)
(1) 원인
② 생리적 요소
(2) 대책
1. 슬럼프의 존재를 인정하고 받아들인다.
2. 슬럼프의 원인을 분석해 본다.
3. 공부하는 것, 그 자체에 목적을 둔다.
4. 과거의 슬럼프 극복 방법을 회상해 본다.
5. 정기적으로 마음껏 쉬는 시간을 갖는다.
6. 주위에 작은 도움을 베풀어 본다.
7. 계획은 글로 써보고 실천한다.

본문내용

고원현상과 슬럼프
1. 고원현상(Plateau)
연습 중기에 나타나는 현상으로 연습을 계속하는데도 학습자의 운동기능 수준이 발달되지 않고 머물러 있는 상태
(1) 원인
- 습관이 장애가 되어 동작에 불균형이 생겼을 때
- 연습에 흥미를 잃었을 때
- 주의가 산만해졌을 때
- 권태나 피로가 겹쳤을 때
- 쓸데없는 일에 노력을 기울였을 때
- 연습 이외의 관심이나 걱정 때문에 집중력이 약할 때
- 비효율적이고 비효과적인 연습을 고집할 때
- 동작의 일부분의 잘못이 다른 부분에 미칠 때
(2) 대책
- 흥미 있는 연습
- 새로운 연습방법의 모색
- 강화의 방법 이용
- 적절한 단서에 주의를 기울임
- 결과의 지식 제공
- 상황의 인지
- 진보의 속도를 낮춤
2. 슬럼프(Slump)
연습말기에 나타나는 현상으로 기능 수준이 평소보다 오히려 퇴보된 채로 머무는 현상
(1) 원인
①심리적 요인
- 감정적인 긴장, 생리적 극한에 도달
- 외부환경의 조건이 바뀜
- 장기간의 휴가
- 팀에 대한 불평으로 의욕이 상실되었을 때
② 생리적 요소
- 오버 트레이닝
- 신체적 이상(질병, 피로, 영양실조)
- 연습 시 외상을 입었을 때
(2) 대책
- 연습의 중단이나 적절한 휴식이 필요
- 선수의 운동장면을 녹화해 피드백
- 효과적인 운동패턴을 연습
- 근력강화 실시하고, 힘의 효율성을 증가시킴
슬럼프, 어떻게 벗어날 것인가?

참고 자료

없음