학습 지도안 초급 웨이트 트레이닝
- 최초 등록일
- 2010.12.31
- 최종 저작일
- 2010.12
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소개글
학습 지도안 초급 웨이트 트레이닝에 대하여
목차
1. 이론적 배경을 기초로 동작에 충분히 활용하고 있는가 ?
2. 초보자에 맞게 알맞은 웨이트를 사용하고 있는가?
3. 동작을 잘못 이행하여 혹시나 나쁜 습관을 몸에 습득하고 있진 않은가?
4. 자신감을 가지고 동작에 임하는가?
5. 인내심을 가지고 끝까지 최선을 다하는가 ?
본문내용
<학습 지도안> - 초급 웨이트 트레이닝
학습 목표:
초급 웨이트 트레이닝을 받고 싶어 하는 강습생에게 큰 부담 없이 효과를 증진 시키고 흥미를 잃지 않게 하기 ! 학습 자료: 바벨, 덤벨 (기초 도구)
학습 대상: 웨이트를 배우고 싶어하는 열정을 가진 초보 남녀 노소
1차시 (이두 운동)을 만들기 위한 운동 명칭 및 방법.
이두 운동 :
<바벨 컬>
스탠딩 바벨 컬 이라 함은 , 이두 운동 이죠 ?
호흡법 은 다음과 같습니다.
바벨을 들고 , 컬( 짜다 , 비틀다 )할때 , 숨을 내 뱉습니다.
그리고 , 바벨을 내리면서 , 숨을 들이 마십니다.
( 방법 ) 다시 ,숨을 잠깐 참고 ,
바벨을 다 든 순간, 근육에 한번더 힘을 꽉주고
" 푸 " 하고 숨을 뱉습니다.
그럼 쉽게 설명 하겠습니다.
들때 숨을 내 뱉고 , 내릴때 , 들이 마십니다.
참고로 , 이두 운동은, 컬을 얼마만큼 잘 하느냐에 따라서 ,
근육성장이, 빨라지기도 하고, 늦어지기도 한답니다.
참고 자료
없음