[학교보건/간호] 건강증진프로그램

소개글

학교건강 프로그램 교육안이라고 보시면 됩니다
학교보건 레포트 였구요
비만에 대해서 교육안을 작성했습니다.

목차

Ⅰ. 주제
Ⅱ. 대상 연령(교육 대상)
Ⅲ. 목표
Ⅳ. 계획
Ⅴ. 수행

본문내용

주제 ; 점점 늘어나고 있는 학교 내 비만 학생들을 관리 및 교육한다.
대상 연령(교육 대상) ; 중·고등학생
목표
① 비만의 특징과 비만으로 인한 합병증을 이해한다.
② 올바른 식습관을 알고 비만을 예방 할 수 있는 올바른 생활 태도를 가진다.
③ 일상생활 속 운동에 대해 알게 되어 일상생활 속에서 운동을 꾸준히 할 수 있다.
계획
① 비만의 기준과 비만으로 인한 문제점, 합병증 알아보기
⇒ 비만의 특징
⇒ 비만으로 인한 문제점 및 합병증 알아본다.
② 식생활 습관과 체중의 관계 알기
⇒ 과체중을 만드는 음식 섭취와 운동 관계 알아본다.
③ 비만을 예방 할 수 있는 방법 알아보기
⇒ 실생활 속에서 할 수 있는 비만 예방법 알아본다.
④ 체중 조절을 위한 운동 방법 알아보기
⇒ 체중 조절을 위한 운동 방법 알아본다.
수행(ppt 자료&칠판)
1. 나의 비만도 측정하기
① BMI가 무엇인지 간략하게 설명
- BMI는 체질량 지수로 키와 몸무게의 수치를 이용해 몸에 지방분이 얼마나 있는가를 수치로 나타낸 것. 비만을 진단하기 위한 가장 간편한 방법으로 BMI를 사용한다.
- BMI = kg/㎡ - 직접 계산 해보고 어디 속하는지 알게 한다

....

- 의자에 앉을 때는 깊숙이 앉는다.
→ 엉덩이를 의자 끝에 걸치고 앉게 되면 복근이 이완되고 허리에도 부담이 커져 아랫배가 나오게 된다. 물론 근육이완과 허리 건강에도 좋지 않다. 따라서 의자에 앉을 때는 의자 등받이에 등을 기댈 수 있도록 엉덩이를 깊숙하게 넣어서 앉도록 한다.
- 10층 이하 계단은 걸어 올라간다
→ 계단 오르기 120단이면 빨리 걷기 10분 한 정도의 운동효과를 거둘 수 있다. 120단은 보통 건물 약 6~7층, 아파트라면 약 8층 정도에 해당하는 단수이다. 20대의 체중이 약 53Kg 정도인 여성이 30분 동안 계단을 올라간 경우 소비된 칼로리는 149Kcal이다. 아파트나 회사에서 계단을 사용하는 시간이 하루에 15분 정도라면 75Kcal를 소모시킬 수 있다.
③ 이러한 일상생활 속에서의 운동을 교육해 주며, 우리가 인지를 못했을 뿐이지 시간에 제약 받지 않고 얼마든지 살을 뺄 수 있는 기회가 있음을 깨우쳐 주고, 비만 학생이든 그렇지 않은 학생이든 모든 학생들에게 일상생활 속 운동을 자각시켜준다.

참고 자료

없음