연령에 따른 운동 처방의 필요성 및 방법

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운동처방

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연령에 따른 운동 처방의 필요성 및 방법

1. 연령에 따른 운동 처방의 필요성
운동처방이라는 용어는 질병에 따라 약을 조제하는 것과 같이 약의 처방이라는 말에서 파생된 것으로써 체력의 향상과 건강의 유지증진을 목적으로 개인의 체력수준, 건강상태, 연령 등을 고려한 운동의 종류와 운동의 형식을 선택해주소 그 질과 양을 어떻게 실시하여야 하는가를 제시하며, 이를 토대로 개인에게 알맞은 운동프로그램을 작성하여 실시하는 것을 의미한다. 즉, 각 개인의 건강상태와 체력 수준에 맞는 운동을 과학적인 검사를 통해서 결정하는 것을 ‘운동처방’이라고 말할 수 있다.

2. 연령에 따른 운동 처방의 방법
□ 10대를 위한 운동

청소년기는 신체의 각 부위들이 급격히 성장하는 시기로 성의 구별이 뚜렷해지면서 남자는 남자답게 여자는 여자답게 신체적인 변화가 나타난다. 근골격과 체력 등의 기초가 잡히면서 평생을 살아가는데 토대가 된다.

<중 략>

지금까지 운동을 하지 않고 생활하던 사람들은 운동을 시작하려고 할 때 반드시 전문기관을 찾아서 자신의 건강 상태와 체력 수준에 알맞은 운동을 선택해야만 운동으로 야기될 수 있는 부상 및 사고의 위험을 사전에 방지하고 운동을 통한 질병의 예방 및 치료 효과를 높일 수 있다. 또한 현재 자가진단에 의한 나름대로의 운동을 하고 있는 사람도 자신이 하고 있는 운동이 자신에게 긍정적인 효과를 가져 오는 좋은 운동인지 아니면 시간의 낭비와 체력의 소모를 야기하여 신체의 면역력을 약화시키고 장차 질병을 불러들이는 잘못된 운동만 열심히 하고 있지는 않은지 한번 쯤 전문가의 운동처방을 받아 보는 것이 좋다.

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