체중조절과 운동처방에 관한 파워포인트

소개글

비만 및 체중조절과 운동처방에 관한 파워포인트 입니다.
체육과 교수-학습 지도안 이론편(보건편)으로도 사용 가능한 파워포인트 입니다.

목차

1. 비만의 정의
2.비만의 판단기준
3. 체지방률의 측정법
4. 비만의 원인
5. 비만의 위험성 (1) 비만이 인체에 미치는 나쁜 영향
6. 운동의 효과
7. 운동처방의 개념
8. 운동처방의 원리
9. 운동처방의 기본조건

본문내용

요약 및 정리

1.비만은 체지방이 정상적인 양보다 과잉이 된 상태를 말한다.
2.비만은 유전적 요인, 과다한 열량섭취, 잘못된 식습관, 운동부족, 약물의 부작용이 원인이 된다.
3.비만으로 인하여 관상동맥질환, 심장질환, 대사장애 등의 질병이 야기된다.
4.운동처방이란, 어떤 운동을 할 때 그 목적에 가장 적합하도록 운동의 내용을 정하는 것이다.
5.운동처방의 원리에는 개별성, 과부하, 점증부하 및 특이성의 원리가 있다.
6.운동처방의 주된 내용은 운동종목, 운동강도, 운동빈도, 운동시간에 있다.
7.비만 인을 위한 운동종목으로는 걷기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅, 요가 등이 있으며 운동강도는 낮게, 운동시간은 길게 하는 것이 좋다.
8.저 체중자를 위한 운동처방으로는 고 열량 식이와 근력 증진운동이 효과적이다.
9.운동 전에는 준비운동과 스트레칭으로 몸을 풀어주며, 운동 후에는 정리운동으로 마무리를 한다.
10.운동 후에는 소비된 영양소를 골고루 섭취해야 하며, 충분한 수면으로 피로를 회복하는 것이 좋다.

참고 자료

없음