[성인학습법] 스트레스와 시간관리
- 최초 등록일
- 2011.02.23
- 최종 저작일
- 1997.01
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소개글
4.2.1. 자신의 스트레스 생활사건을 나열하고 각각에 대한 스트레스 정도를 1,2,3,4,5점으로 평가하시오.4.2.2. 자신에게 적합한 관리방법을 선택하여 정리하고 ① 그 이유, ② 그것을 활용한 결과 성과에 대하여 구체적으로 기술하시오4.3.1. 아래 왼쪽 위에 자신의 일상적인 하루나 일주일 동안의 모든 활동에 소요되는 시간을 대략 비율로 잘라서 그려 넣으십시오. 활동에는 근무시간 뿐아니라 수면시간, 휴시시간, 사람들과의 교제시간, “낭비되는 시간” 등을 빠짐없이 넣으셔야 합니다.모든 활동이 빠짐없이 포함될 수 있도록 자세하게 하여야 합니다. 자세한 활동 분석을 위해서는 몇일 걸쳐 자신의 활동을 적어보는 것도 중요할 것입니다.4.3.2. 다음에는 오른쪽 원, “이상적인 시간활용”에 자신이 쓰고 싶은 시간을 비율로 나누십시오. 만약에 당신이 마술을 부릴 수 있어서 현실적인 시간이용의 일부분을 바꾸고 싶다면 어떤 것을 바꾸고 싶습니까? 어떤 시간을 더 첨부하고, 삭제하고, 감소, 혹은 확장시키고 싶습니까? 위의 내용들을 종합해서 결론적으로 얻은 당신의 “이상적”시간활용은 어느 모양이 되었습니까?4.3.3. 두 개의 시간 활용원에 대해 여러분은 무슨 생각을 하셨습니까? 두 원이 어떻게 다른지, 차이가 있다면 이러한 차이가 얼마나 중요한지에 대해 검토하시오.4.3.4. 실제적 시간 활용 중에서 여러분의 완전한 통제 하에 이루어지고 있는 부분은 어디이며, 통제가 불가능하게 이루어지는 부분은 어디인지 구별하여 논하십시오.
목차
없음
본문내용
4.3.4. 실제적 시간 활용 중에서 여러분의 완전한 통제 하에 이루어지고 있는 부분은 어디이며, 통제가 불가능하게 이루어지는 부분은 어디인지 구별하여 논하십시오.
수면을 취하는 시간에서부터 공부를 하고, 누구를 만나는 시간등 대부분의 시간은 통제가 가능하지만, 병원 스케쥴에 따라 정확한 시간에 일을 나가서 근무해야하는 시간, 또 매 주 수, 목요일이면 오후 6~10시까지 RN-BSN 수업시간 등 정해진 시간은 내가 통제하지 못하는 시간이다. 물론 내 의지에 의해 참석하지 않을 수 있지만, 이것은 내가 조정하여 변화될 수 없는 고정된 시간이기 때문에 통제가 불가능한 시간으로 구별지었다.
때로는 이러한 통제가 불가능한 일들로 인해 나머지 나의 자유로운 시간이 제한을 받기도 할 수 있다. 예를들어 새벽에 나가야하는 병원근무로 인해 전날 일찍 잠에 들어야 하며, 근무시 예상치 못한 일과 사건의 발생으로 퇴근시간이 늦어져 나의 개인시간이 침범받을 수 있다.
또한 내가 통제불가능한 시간영역에서 벗어나 통제 가능한 시간속에서 그 시간을 알차게 활용한다면 나의 발전에 큰 도움이 될 것이라는 생각이 든다.
참고 자료
스트레스에 대처하는 방법(2002, 김정희)
간호관리학 (2004, 염영희 외)