비만과 다이어트

소개글

비만과 다이어트에 대한 원인과 대책

목차

1. 우리 몸이 필요로 하는 것은 무엇인가?
2. 지방세포 상식들
3. 비만이 우리에게 미치는 영향
4. 현대병은 연쇄적으로 발병한다
5. 운동만으로 살을 뺄 수 없다
6. 몸을 따뜻하게 해야 살을 뺄 수 있다
7. 몸을 따뜻하게 해주는 생활습관

본문내용

7. 몸을 따뜻하게 해주는 생활습관

평소 몸을 차갑게 하면 세포가 죽으면서 붓게 되는데 이것이 바로 비만
으로 연결된다. 따라서 비만을 예방하려면 평소 몸을 따뜻하게 하는 습관
이 필요하다.

1) 피로는 그때그때 푼다.
우리 몸의 피로는 가만히 놓아두면 한없이 쌓이게 된다. 이렇게 피로가
쌓이면 뱃속의 오장육부의 세포들이 차가워져서 기운이 없고 머리가 뜨거워
져 정신이 흐려지고 뱃속은 차가워진다. 피로를 쌓는 요인으로는 과도한 노
동이나 심리적 스트레스 등등이 있는데 지나치게 과로했거나 신경이 예민해
지는 일이 있다면 그날의 피로를 쌓아두지 말고 그때그때 풀도록 하자.

2) 따뜻한 목욕은 몸 온도를 보호한다.
피로가 쌓이면 몸의 체온이 떨어진다. 이때 따뜻한 목욕은 빨리 체온을
올려주어 피로회복에 도움이 된다. 몸에 열이 보충되어 기운이 생기고 순환
이 잘되어 땀이 나며 막힌 곳이 풀리는 것이다. 그러나 목욕 후에 차가운
물을 마시는 것은 애써 데운 몸을 도로 차게 만드는 일이니 피하고 대신
따뜻한 차를 천천히 마시며 쉬는 것이 좋다.

3) 무리한 운동은 몸을 차게 만든다.
운동을 하면 몸이 순환되고 땀이 난다. 이때 가벼운 운동은 뱃속의 온도
에 무리를 주지않지만 지나치게 오래하거나 격렬한 운동은 팔다리 근육 등
의 순환을 촉진해 몸 열은 발생시키지만 뱃속의 근육은 기운을 잃고 차가워
진다. 무리하게 운동을 하다가 그 자리에 쓰러지거나 목숨을 잃는 경우도
바로 이 때문이다. 운동은 되도록 무리가 없는 것을 천천히 하고 운동할
때 깊은 호흡을 통해 몸을 다스리는 것이 좋다.

참고 자료

없음