[운동생리학] 저항트레이닝에 대한 신경근의 적응

소개글

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목차

1.저항트레이닝에 대한 신경근의 적응
1)저항트레이닝을 통한 근력증대
(1)근력증대의 신경조절
(2)근 비대와 증식
(3)근 위축
2)근 통증
(1)DOMS
3)저항트레이닝 프로그램의 계획

본문내용

근 위축
① 단련된 근육이 갑자기 부동화로 인해 비활동적으로 되었을 때 주된 변화는 그 근육내에서 시작된다.
② 비활동의 처음 6시간동안 단백질 합성속도는 감소하기 시작한다. 이것은 근육조직의 크기가 약화되고, 감소되는 근육위축의 시작과 관련된다.
③ 위축은 근육사용의 부족으로부터 발생하고 비활동과 함께 근육 단백질 감소의 결과로서 발생한다.
④ 근력은 비활동기의 첫주동안 가장 급격하게 감소하며 그 감소율은 하루평균 3~4%가 된다.
⑤ 부동근의 신경근 활동감소와 연관되어 있다.
⑥ 위축은 주로 지근섬유의 영향을 미치는 것으로 보여진다.
⑦ 근육 위축시 근섬유의 횡단 면적의 지근섬유의 비율이 모두 감소한다.
⑧ 근육은 활동을 다시 시작했을 때 위축으로부터 종종 회복될 수 있다.
⑨ 회복기간은 부동기간보다 상당히 길다. 그러나 그 기간은 본래의 훈련기간보다는 더 짧다.

참고 자료

1. Jack H.wilmore/David L.costill
운동생리학. 대한미디어
2. 장지익 (1997)
체력트레이닝론. 형설출판사. 283-296