나의 식생활의 문제점과 개선점

소개글

A+ 받은 과목입니다.
실제 경험담을 썼기 때문에 교수님이 읽으실때에 흥미를 느낄수있고
베낀듯한 다른 리포트와는 차별성이있습니다.

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다만 프린트전에 읽어보실것을 권장합니다.
여름에 쓴것이라 `결론`부분에 날씨 이야기가 있습니다.
겨울에 구매하시는 분 참고하십시오.

목차

서론
본론
1. 불규칙적인 식사와 과식
2. 편식
3. 카페인 과다 섭취
4. 조미료의 과다 사용
5. 매일 취침 전 맥주 한 캔 섭취
결론

본문내용

서론
나는 평소에 나의 식생활에 대해서는 관심이 없었고, 건강하고 젊기 때문에 먹는 것에 신경 쓸 필요 없다고 생각했다. 하지만 ‘식생활과 건강’이라는 교양 수업을 수강하면서 내 식생활에 문제가 있다는 것을 발견했고, ‘건강은 건강할 때 지켜야겠다.’라는 생각을 하게 되었다. 그래서 나의 식생활의 문제점 생각해보고 5가지로 나열하고 개선점을 찾아보았다.
본론
1. 불규칙적인 식사와 과식
평소에 1교시 수업이 있는 날은 아침을 거르는 날이 많았고, 설사 1교시가 아니라도 더 잠을 자고 식사를 거르고 수업 시간에 맞추어 등교한다. 그리고 저녁에 효제 초등학교에 있는 ‘봉의 클럽’이라는 배드민턴 클럽에서 운동을 하고 밤에 허기가 지기 때문에 꼭 무엇을 먹게 된다.
불규칙적인 식사는 거른 끼니에 대한 보상 심리가 적용하기 때문에 더 많은 양의 식사를 하게 되고, 신체 또한 공복일 경우 혈당이 내려간 상태이고, 이 상태에서 음식을 섭취할 경우 많은 에너지 축적이 이루어지기 때문에 비만의 원인이 될 수 있다. 또한 불규칙적인 식사는 제때 식사를 하지 않았기 때문에 변을 제때 볼 수 없다. 때문에 변비의 원인이 될 수 있고, 변비는 만병의 원인으로 독소가 몸 안에서 빠져나가지 않아 심하면 대장암까지 발병할 수 있다.
그리고 난 불규칙적으로 식사를 하는 이유도 있지만, 식사를 할 때 무조건 많이 먹는 버릇이 있다. 4남매의 집안에서 태어났고, 어렸을 때 경제적으로 어려웠던 시기가 많았다. 그래서 먹을 것이 있으면 일단 먹는 버릇이 몸에 배어 있어서 인지 지금도 식사를 할 때 소희 말하는 턱 끝까지 먹고, 술자리에서도 안주가 앞에 있으면 배가 불러도 계속 먹는다.
과식도 비만의 원인이 되고 위에 무리를 주게 되고, 각종 성인병의 원인이 된다.

참고 자료

없음