다이어트가 건강에 미치는 영향과 올바른 식생활법

소개글

많은 도움이 되지는 않지만 열심히 작성하였습니다.
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좋은 참고자료로 활용해 주셨으면 합니다..^^

목차

1. 다이어트가 건강에 미치는 영향
1) 골소공증과 골다공증
2) 간 질환 유발
3) 우울증, 대인기피, 거식증&폭식증 등 정신 질환

2. 올바른 식생활법
1) 균형적인 식사
2) 규칙적인 운동
3) 적당한 음주
4) 스트레스 감소
5) 바른 식습관을 위한 노력

3. 식생활과 건강과의 상관관계

4. 올바른 식생활 습관 형성에 관한 견해

본문내용

1. 다이어트가 건강에 미치는 영향
흔히 한창 자라나는 청소년들을 보고 어른들은 돌도 씹어 삼킬 때다, 먹고 뒤돌아서면 배고플 때다 하시며 아이들의 잘 먹음을 흐뭇해하신다. 그러나 요즘의 청소년들은 그렇게 먹고 싶은 만큼 배부르게 먹지도 않고, 먹는다 한들 ‘살이 찔텐데’하는 걱정에서 벗어나지 못하며 심지어는 먹은 것을 다 토해내기까지 한다. 아직 몸이 다 자라지도 않은 성장기에 있는 청소년들이 ‘마른 몸매’를 위해 자신의 몸을 혹사시키고 있는 것이다. 이러한 청소년기의 무리한 다이어트는 신체적으로나 정신적으로나 아이들에게 많은 부정적인 영향을 미친다. 구체적으로 무리한 다이어트가 청소년의 건강에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 그 영향력은 어떤 결과로 나타날 것인지를 고찰해보자.
1) 골소공증과 골다공증
청소년기는 신체적＊ 정신적＊ 육체적으로 급속한 성장을 이루며 성인기로 이행되어가는 중요한 시기이다. 특히 청소년기는 전체 골격 성장의 50%가 이루어지는 시기로, 특히 여성의 경우 남성보다 골밀도가 낮고 폐경 후 에스트로겐 생산이 멈추면서 뼈가 급격히 약해지는 시기를 맞게 되어 골다공증과 그로 인한 합병증 요통, 허리 변형, 신경 쇠약 등에 시달릴 수 있다. 그러므로 청소년기 때 충분한 칼슘과 영양소를 충분히 섭취하여 골 질량 형성에 힘써야 노년기에도 건강한 젊음을 유지할 수 있다. 적당한 지방층이 있어야 뼈도 단단해지는데, 날씬한 몸매를 위해 무리하게 살을 빼다보면 노년기에 골다공증으로 고생하게 되는 것이다.

참고 자료

없음