[보건과 체육] 보건과 체육

소개글

ㅡ.ㅡ;; 보건과 체육 리포트 거든여. 자기 자신의 건강을 체크하고, 그에 맞는 운동법을 알아보는 거에여. 필요하신 분들 다운 받아가세염..

목차

1 . 생활습관조사 & 식습관조사
1-1 . 질문내용
1-2 . 진단

2 . 성인병 검진(당뇨병,심혈관계질환,고혈압)
2-1 . 질문내용
2-2 . 진단

3 . 체력측청 및 평가
3-1 . 체력측정단계
① 상지근력 측정하기
② 복근력 측정하기
③ 유연성 측정하기
④ 하지근력 측정하기
⑤ 심폐능력 측정하기
3-2 . 측정 결과
① 상지근력
② 복부근력
③ 유연성
④ 하지근력
⑤ 심폐능력
3-3 . 비만도

4 . 운동프로그램처방

5 . 느낀 점

본문내용

1 . 생활습관조사 & 식습관조사

-현대인은 불규칙적인 생활습관과 잘못된 식(食)습관으로 인해 성인병의위협을 받고있습니다. 규칙적인 생활습관과 균형있는 식사는 성인병 예방을 위한 필수 요소입니다. 특히, 잘못된 식(食)습관은 성인병을 유발하기 쉽습니다. 특히 우리나라사람일의 경우 음식을 특히 짜고 맵게 먹는 습관 때문에 고혈압이나, 당뇨 , 심장병 질환등의 성인병에 걸릴 확률이 그만큼 높습니다.

1-1 . 질문내용

1 . 평소생활이 불규칙한 편이다. -> 예
2 . 하루종일 거의 앉아서 일한다. -> 예
3 . 평소 스트레스를 많이 받는 편이다. -> 예
4 . 평소 내기나 게임에서 지는 것을 못견뎌 한다. -> 아니오
5 . 성격이 조급한 편이다. -> 예
6 . 불면증이 있다.(숙면을 취하지 못한다.) -> 예
7 . 몸이 쉽게 나른해 지고 피로를 자주 느낀다. -> 예
8 . 시간을 내어 따로 운동하는 일은 거의 없다. -> 예
9 . 아침은 주로 거르고 식사시간이 불규칙한 편이다. -> 예
10 . 평소 인스턴트 식품(라면등)이나
가공식품(햄버거, 피자 등)을 1주일에 3회이상 먹는다 -> 예
( 요즘 우동에 푹 QK져서 많이 먹고 있음)
11 . 과식하는 경우가 많고 음식을 빨리 먹는 습관이 있다. -> 예
12 . 고지방식(육류)을 자주 한다. -> 아니오
13 . 음식을 짜게 먹는 편이다. -> 예
14 . 커피나 홍차같은 카페인 음료를 하루에 3잔이상 마신다. -> 아니오
(홍차는 몸에 좋은 줄 알고 마셨는데, 아니였다.)
15 . 술은 일주일에 3회이상 마신다. -> 예
16 . 담배를 하루에 20개피 이상 피운다. -> 아니오

참고 자료

참고 사이트 : 청소년 체력 증진 센터 (http://www.teen-fitness.com)
건강샘 (http://www.healthkorea.net)
마이휘트니스 (http://www.myfitness.co.kr)