나의 비만정도와 올바른 처치법

소개글

운동과비만 이라는 교양을 수강하면서 작성했던 레포트입니다. 저의 키와 체중을 넣어서 작성한것이라 보시고 자신의 키와 체중을 넣어서 적용하세요^^ 식이요법과 운동방법등도 자세히 설명해 놓았으시 참고하시면 좋을것 같네요~

목차

1. 나의 비만정도 측정
1) 표준 체중법
2) 비만도
3) 로러 지수(Rohrer index)
4) 체질량지수(BMI)
5) 허리 - 엉덩이 둘레비(WHR)
6) 허리둘레 비만 판정기준

2. 나에게 맞는 올바른 처치 방법
1) 복부 비만 치료를 위한 방법
2) 전체적인 과체중을 치료하기 위한 운동방법
3) 식이 요법

3. 느낀 점

본문내용

1. 나의 비만정도 측정

자신(남자)의 체격 : 신장 178㎝, 체중 83㎏
허리둘레 94㎝, 엉덩이 둘레 96.5㎝
1) 표준 체중법

(1) 가쓰라의 방법
- 표준체중 = (신장(㎝)- 100) X 0.9㎏
나 자신 (178-100) X 0.9 = 70.2
나의 체중은 표준체중70.2㎏ 보다
약 12.7㎏ 무거운 83㎏ 이므로 심한 과체중이다.

(2) 브로커의 방법
- 표준체중 = (신장(㎝)-110)㎏
단, 신장 175㎝이상은 (신장(㎝)-110)㎏
나 자신 178 - 110 = 68㎏
나의 체중은 표준체중인 68㎏보다
약 15㎏ 무거운 83㎏이므로 매우 심한 과체중이다

(3) 존스의 방법
신장(㎝) - 100 - {(신장 - 150) / 4}㎏
나 자신 = 178 - 100 - {(178 - 150) / 4}
= 78 - {28/4} = 71
따라서, 나의 체중은 표준체중인 71㎏ 보다
약12㎏ 무거운 83㎏이므로 심한 과체중이다.

참고 자료

1. 비만과 건강관리. 김명환 저(2007)
2. 건강한 삷을 위한 생활습관 지침서. 이성재 저(2006)
3. 누구나 10kg뺼 수 있다. 유태우 저(2006)
4. 네이버 홈페이지(www.naver.com)참조
5. 다음 홈페이지(www.daum.net)참조