직접 체험한 운동이 나에게 주는 건강효과

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직접 체험한 운동이 자신에게 주는 건강효과들을 신체적, 생리적, 정신적으로 구분 정리하시오.
처음 내가 운동을 시작할 당시만 하더라도 내가 이렇게까지 운동을 열심히 하게 될 줄은 생각도 못했었다. 친구의 강력한 권유에 못 이겨 반 강제적으로 시작한 운동인데다, 어린 시절부터 워낙 운동과는 담을 쌓고 살아왔기 때문에 운동을 하는 나의 모습을 상상하는 것조차도 쉬운 일이 아니었기 때문이다. 해서 운동을 시작할 당시만 하더라도 `잘해야 일주일에 한두 번쯤이나 운동을 하겠구나.`란 생각을 자연스럽게 할 수밖에 없었다. 하지만 운동을 하면서 힘들었던 열흘 정도의 시간이 지나고 나니 몸도 운동 강도에 적응하게 되고, 운동에 따른 피로도도 한층 줄어들면서 슬슬 운동에 대한 재미가 붙고 욕심까지 생기게 되었다. 이제 운동을 시작한지 3개월밖에 안되었지만 운동은 나에게 많은 변화를 불러일으키게 된 것이다.
우선 헬스라는 운동을 통해 나에게 생긴 신체적 변화를 살펴보면 우선 체중의 감소를 들 수 있을 것이다. 비록 친구의 강권에 못 이겨 시작하게 된 운동이긴 하지만 운동을 시작할 당시 가장 큰 목표는 운동을 통해 예전에 비해 불어난 살을 빼 체중을 줄이는 것이었다. 하여 운동 당시 코치에게 이런 나의 목표를 전달하였고 코치는 그런 나에게 유산소 운동을 위주로 하되 가벼운 근력 운동을 병행할 수 있는 프로그램을 짜주었다. 비록 운동 초반엔 몸이 너무 힘들어 포기할까라는 생각도 했지만, 친구에게 낯이 안서기도 하거니와 기왕 시작한 운동이니 1달만이라도 정말 열심히 해보자라는 생각으로 버텼었다. 그러자 운동에 적응한 신체가 조금씩의 변화를 불러일으키기 시작하였다. 불기만 하던 체중이 조금씩 줄어드는 것이 보이는 것이었다. 물론 그 감소폭이 그리 큰 것은 아니었지만, 그 작은 변화에도 내 몸에서 일어나는 신체적 변화는 큰 차이를 보였다. 3개월의 운동 기간 동안 바지치수가 일
인치나 줄었을 뿐 아니라 식이요법과 근력운동을 병행한 결과 탓인지 말랑말랑 두부 같던 살들의 느낌이

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