[인간과 건강] 걷기 운동의 효과 및 달리기와의 비교

소개글

인간과 건강 레포트 주제 중 하나인 걷기 운동에 관한 보고서.
걷기 운동에 대해 달리기와의 비교를 통해 그 효과를 알아봤다.

목차

I. 서론
II. 걷기 운동의 효과
III. 걷기 운동과 달리기와의 비교
IV. 걷기 운동 방법
V. 결론
VI. 참고 문헌

본문내용

걷기는 숨쉬기 같은 인간의 본질적 행동이라 할 수 있다. 그렇기 때문에 장소적, 시간적 제약 없이 간편하게 운동할 수 있는 큰 장점을 갖고 있는 운동 방법이다. 쉽고 간단하기 때문에 저강도 장시간이라는 유산소 운동의 특성과도 잘 맞아 떨어진다. 특히 요통환자로서 수중 걷기는 정말 통증 없이 오래 운동할 수 있는 최고의 운동법이라 할 수 있다.

공원에서 걷다보면 때로는 힘껏 달리고 싶은 욕구가 생긴다. 문제는 나 같은 요통환자에게 걷기가 아닌 달리기는 건강을 지키기보다 오히려 해치는 결과를 낳는다는 점이다. 억지로 달리고 나면 다리도 저리고 허리가 아파 뛰기는커녕 걷지도 못하는 상황이 오곤 했다.. 이처럼 체력이 약한 사람에게 달리기는 득보다 독이 되기도 한다.

앞에서 비교한 바와 같이 걷기는 달리기에 비해 무릎과 심장, 척추에 가는 충격이 적다. 달리기에 비해 상해를 입을 염려가 작기 때문에 걷기는 남녀노소 누구나 큰 부담 없이 할 수 있는 운동이다.

참고 자료

1. 이경옥, “바른 걷기의 과학적 기초”, 제4회 서귀포 칠십리 국제걷기대회 기념 걷기과학 학술세미나, 제주, 2002년 4월

2. 남상남, “걷기운동 30분”, 넥서스Books, 2005년

3. 한국걷기과학협회, http://koreawalking.or.kr 일반자료실, 걷기와 달리 속도에 따른 에너지

4. 걷기 좋은 길, http://www.wayhunter.com/ 홈, 바른걷기와 복장, 바르게 걷기, 바람직한 걷기 방법

5. 스포츠 월드, 비만은 요통을 동반, 걷기 운동으로 체중을 줄여야, http://sportsworldi.segye.com/Articles/LeisureLife/Article.asp?aid=20100719004288&subctg1=15&subctg2=00