운동처방 과정

소개글

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목차

1. 운동처방

2. 운동처방의 절차

2. 운동처방의 과정

3. 운동처방의 원리

4. 운동강도

5. 운동시간

6. 운동빈도

7. 운동단계

8. 운동처방 작성 시 유의사항

본문내용

운동처방에 대하여
1. 운동처방
과학적인 방법을 통해 개인의 건강상태와 체력수준에 맞는 운동을 선택해서 규칙적으로 실시하도록 유도하는 방법이다.
1차적으로는 혈액·심장·엑스레이검사 등을 통해 질병이 있는지 검사한다. 2차적으로는 운동부하검사를 통해 심장과 폐의 상태를 측정하고, 여러 과학적인 방법을 통하여 유연성, 근지구력, 평형성, 근력, 민첩성 등을 측정하여 개개인의 건강상태 및 체력상태를 점검하게 된다. 이러한 방법을 통해 개인에게 맞는 안전한 운동을 처방하고 빈도·강도·시간을 결정한다. 운동처방은 병원·보건소·스포츠센터 등에서 시행하고 있으며, 측정과 분석은 스포츠의학 전문의가 담당한다.
대부분의 경우 심장과 폐의 기능을 향상시키고 근력·근지구력·지구력·유연성을 기르기 위해 유산소운동을 포함한 종합적인 운동을 지속적이고 규칙적으로 실시하도록 유도한다. 심장과 폐의 기능을 증진시키기 위해서는 수영·조깅·하이킹·걷기 등 유산소운동을 주로 처방하며, 유연성을 기르기 위해서는 스트레칭 등을 처방한다.
고혈압 및 당뇨병 환자에게는 자전거·걷기·조깅·수영·노젓기 등 중등도의 유산소운동을 처방하는 경우가 많다. 골다공증 환자들의 경우에는 유산소운동보다는 역기 들기 등 운동이 도움이 된다. 유아들의 경우에는 지각을 발달시킬 수 있도록 신체부위 알아 맞추기, 듣고 움직이기 등 운동을 처방한다.

참고 자료

없음