농구를 위한 웨이트 트레이닝/스트레칭

소개글

연세대학교 체육교육학 운동상해 수업

농구를 통한 시간에 따른 웨이트 트레이닝과 스트레칭을 확인 할 수 있다.

목차

1. <농구 Off-season 프로그램>
2. <농구 Pre-season 프로그램>
3. <농구 In-season 프로그램>
4. 농구를 위한 스트레칭

본문내용

농구에 있어서 컨디션 조절이란 지극히 개인지향적인 임무이다. 그럴 수밖에 없는 것이 샤킬 오닐과 같은 선수와 몸싸움을 벌일 선수라면 거기에 상응하는 훈련이 따라야 한다. 하지만 기본적인 사항은 모든 선수들에게 공통적으로 적용된다.

① 지구력 농구선수들은 일반적인 체력의 한 요소로 꼽히는 유산소적 지구력을 발달시켜야 한다. 하지만 끊임없이 멈추었다가 뛰고 점프를 해야 하는 농구의 특성상, 농구선수들은 주로 무산소적 능력을 사용하게 된다. 제대로 훈련만 한다면 피로를 최소화시킬 수 있다. 농구 게임이 치뤄지는 한 시간 동안 인간 신체는 총 680 칼로리를 소모한다. 같은 시간 동안 운동한다고 해도 테니스보다는 64%, 배구보다는 975 가량 더 많은 칼로리를 소모하는 셈이다. 신체가 그런 도에 넘치는 부담을 이겨낼 수 없다면 마이클 조던처럼 멋진 묘기를 보여줄 수 있다고 하더라도, 상대편 선수가 바람처럼 공을 갖고 뛰어다니는 동안 자신은 그저 무력하게 양손을 내리고 숨을 헐떡거려야만 한다.

참고 자료

없음