[체육학]운동과체중조절-스포츠의학

소개글

체육, 운동, 다이어트, 스포츠의학

목차

1.비만

2.생리학적 측면의 체중조절

3.체중조절의 에너지 균형개념

4.1일 에너지 소비량의 추정

5.성공적인 체중감소 프로그램 수립

6.운동과 체중감소

7.운동과 식욕

8.체중조절에 관한 잘못된 생각들

본문내용

-운동과 체중조절-
-비만인 에게 장기간 체중감량 프로그램을 실시하는 것은 매우 어려운 일.
-식사제한을 통해 체중감량을 시도하는 사람들의 대부분은 1년 이내에 포기하는 경우가 많음.
-비만증의 치료와 예방에는 식이요법, 운동요법, 약물요법, 행동수정 요법 및 유전자 치료법 등이 있으나 식습관을 적절하게 고치는 식이요법과 운동요법을 잘 조화시켜
꾸준히 실행하는 것이 가장 효과적인 방법.
-체중조절의 핵심 내용은 에너지 섭취량을 감소시키고 소비량을 증가시키는 것.
1.비만
1)비만이란?
비만이란 자신의 신장, 연령 등에 비하여 지방이 과다하게 축적된 것으로 단순히 체중이 많이 나가는 경우를 지칭하는것이 아니라, 체중이 많이 나가도 근육이나 뼈의 발달 때문이라면 비만이 아니라고 할 수 있다. 비만의 진단방법에는 비만도, 체질량지수, 체지방율, 복부지방율 측정 등의 방법이 있다.
(1)체지방을 이용한 비만의 정의
-남자는 체지방이 체중의 25%이상/ 여자는 체중의 30%이상인 경우
(2)체질량지수 (BMI:Body Mass Index)를 이용한 비만의 정의
-BMI가 30.1 이상인 경우
(3)체중을 이용한 비만의 정의
-현재 체중이 이상적인 체중을 20% 초과하는 경우
*비만의 종류는 체질량지수(BMI)로 판정하는 전신비만과 국소부위의 지방축적
이나 셀룰라이트가 문제인 부분비만으로 구분할 수 있음.
2)비만의 원인
(1)유전적 요인 : 편부모 비만시 50%,양쪽부모 비만시 80%

참고 자료

없음