건강교육 - 비만 (비만 정의, 비만 원인, 비만 분류, 비만 합병증, 비만 증상, 비만 진단, 비만 평가방법, 비만 예방 및 치료)

소개글

비만의 관한 자세한 정보와 통계자료, 표, 그래프를 많이 참조한 좋은 건강교육 자료입니다.

목차

1. 비만 정의

2. 비만 원인

3. 비만 분류

4. 비만 합병증

5. 비만 증상

6. 비만 진단

7. 비만 평가방법

8. 비만 예방 및 치료

본문내용

비만을 조절하기 위해서는 잘못된 식습관의 문제를 파악하고 꾸준한 운동으로 지방을 소비하고 기초 대사율을 높이는 것이 필요하다. 식사 일지와 운동 일지를 기록하고 체중의 변화를 기록한다.
잘못된 식사 습관을 수정하고 식이요법과 운동을 병행한다. 체중 감량은 주당 1kg을 초과하지 않는는다.

1. 비만이 될 수 있는 계기를 만들지 말아야 한다.
가족 전체의 식생활 습관이 비만을 초래할 여지를 갖지나 않았는지 살펴보아 일정한 시간, 일정한 횟수를 고려하여 과식이나 영양의 과다 섭취를 막아 주어야 한다.
2. 언제나 운동량을 충분히 가질 수 있도록 한다.
- 골고루 잘먹고 먹은 양만큼의 에너지를 소모하도록 해준다.
- 운동은 하루에 1시간, 주말에는 2~4시간 정도의 재미있는 운동으로 흥미를 갖게 한다.
3. 정신적인 스트레스로 인한 식습관의 혼란을 막아 준다.
- 기분이 안 좋거나 외롭다고 느낄때도, 기분을 해결하기 위한 수단으로 과다한 음식이나 간식을 먹지 않도록 한다.
4. 식사는 규칙적으로 하여 끼니를 거르지 않도록 한다.

5. 음식은 천천히 먹고 과식하지 않도록 절제하여 적당히 먹는다.

참고 자료

15세이상 운동횟수 (통계청 2008년기준 전국) http://www.kostat.go.kr
노동일보 출처
웹사이트 http://cafe.naver.com/careforyou/13071 참조
<체육과 건강> / 정청희·정성태·신인식 / 교학사
<체육과 건강> / 김동진·정철수·이애주·전태원 / 금성출판사
질병관리본부 『국민건강영양조사 제4기(2008)』
보건복지가족부 http://www.mw.go.kr
중앙일보 출처 http://www.cdc.go.kr
국민건강보험공단 http://www.nhic.or.kr
웹사이트 http://cafe.naver.com/sportman
운동처방과 비만 / 박윤진 / 청주대학교출판부 / 2002
비만의 진단과 치료 / 대한비만학회 / 2000