운동과건강 레포트

소개글

운동과 건강에 대한 정의 및 필요한 내용만 꼭꼭 눌러 담았습니다

목차

Ⅰ. 운동
1.운동에 관련된 용어들의 정의
2.운동을 해야 하는 이유
3.운동의 효과
5.운동 시 주의 사항

Ⅱ. 건강
1.건강의정의
2.건강관리
3. 생활속 건강

Ⅲ.운동과 건강

Ⅳ. 영양과 건강

본문내용

1.운동에 관련된 용어들의 정의

-Physical activity : 근육 활동에 의해 일어나는 신체의 모든 움직임(에너지소비의 결과)
-Exercise : 건강을 유지(증진)시키기 위해 의도적, 계획적, 조직적, 반복적인 신체활동
-Physical Fitness : 신체활동을 수행하는 능력을 결정짓는 일련의 신체적 속성.
기본요소는 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성
-Health : 단순히 질병이 없는 상태가 아닌 신체적, 정신적, 사회적으로 좋은 상태(웰빙) 의미
-Sports : 경쟁을 하기 위한 모임

2.운동을 해야 하는 이유

-체중 조절 -정신건강(불안과 우울증 감소)
-고혈압 감소 -재미와 즐거움
-당뇨병 예방 -자기개념과 자긍심 증가
-심장병 예방 -사회화 촉진
-골다공증 예방 -면역 기능의 향상

3.운동의 효과

-칼로리소비 -기초대사율 증가
-근육량(제지방 조직)감소의 방지 -Set point를 낮춤
-자연스런 식욕 감소 -자신감 향상(새로운 동기 부여)

4.운동종목별 최대산소섭취량

크로스컨트리 : 83 중거리 : 80
사이클 : 75 역도 : 55
일반인 : 44 황영조 : 95

5.운동 시 주의 사항

1) 10분 이상의 준비운동
2) 호흡에 곤란한 정도의 운동은 피하고 간헐적인 운동
3) 약물 (니트로글리세린, 항부정맥제, 이뇨제) 복용 후 혈압이 저하될 수 있으므로 주의
4) 10분 이상의 정리운동

참고 자료

없음