요가 연간계획안

소개글

현장에서 직접 실행하고 있는 요가 계획안 입니다.

목차

없음

본문내용

4월
1주
감정 표현하기-아이들은 신체를 이용해서 감정을 표현하는 것이 말로 하는 것 보다 쉽다고 느낌
2주
흔들리는 배-흔들리는 배는 척추와 그 양쪽의 큰 근육을 부드럽게 마사지하는 효과가 있음
3주
죽은 벌레-엉덩이 관절을 자극해서 누적된 긴장과 감정을 풀어줌
4주
굴려서 비틀기-척추 전체를 자극하는 효과가 있으며, 고여 있는 혈액을 밀어내고 신선한 혈액이 밀려 들어오고, 소화기관이 원활하게 활동하도록 도와 변비가 있는 사람에게 아주 효과적인 치료법임

5월
1주
편안한 다리 만들기-굳은 척추를 깨우고 활력을 되찾아주는 데 뛰어난 효과가 있으면 충분히 호흡하도록 도와준다.
2주
흔들의자-흔들리는 배 자새와 유사한 방식으로 마사지하는 효과가 있고 오른쪽 왼쪽이 아니라 앞뒤로 흔든다는 점이 다름
3주
몸 흔들기-몸을 따뜻하게 하고 느슨하게 풀어주며 긴장이나 피로를 덜어주는 효과가 있음
4주
발끝으로 선 나무 흔들리는 나무-척추를 늘리고 몸 전체를 쭉 펴서 크게 하품하는 것 같은 효과를 주며, 척추의 유연성을 지켜줌
5주
헬리콥터-허리, 엉덩이와 등을 단단하게 만들며 특히 척추에 아주 좋은 운동이며 복부기관을 마사지 하고 혈액순환을 활발하게 해주는 효과가 있음

6월
1주
꼭두각시-긴장을 해소하는데 아주 효과적이며, 폐를 정화시켜 호흡을 더 잘할 수 있게 도와줌
2주
자라는 씨앗-아이에게 땅과 태양, 그리고 식물 씨앗의 상호작용에 대해 가르칠 수 있는 아주 좋은 방법이며, 막힌 에너지를 이동시켜 균형과 근육 조정력을 발달시킴

참고 자료

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