스트레스와 정신건강 (기말고사 대비)

소개글

기말고사를 대비하여 준비한 자료입니다.
교수님의 수업내용이 너무 방대하고, 내용이 많아서, 시험을 대비하여 만들었습니다.
교수님의 PPT내용과, 말씀하신 내용, 수업에 사용한 교과서 등을 총망라하여 작성하였습니다.
아주 공을 들여 만든 자료이니 유익하게 사용하셨으면 좋겠습니다.
기말고사 대박나세요^^

참고로 저는 160명 수강생 중 1등으로 좋은 성적을 거두었습니다. ^^

목차

<스트레스와 정신건강>
* 스트레스, 왜 중요한가?
* 스트레스에 대한 견해
* 스트레스 형태
* 스트레스에 취약한 성격
* 스트레스에 강한 성격
* stress에 대한 일반적인 적응반응
* Stress와 이완간의 균형
* Stress에 대한 반응성향 - 6가지 유형
* 취약성에 영향을 미치는 요인들
* 스트레스 원인(Stressor)의 탐색
* 스트레스 반응
* 스트레스를 극복하기 위한 책략과 기법
* 스트레스 관리
* 집중적 대처방법

본문내용

<스트레스와 정신건강>
․ 똑같은 시험자극을 줘도, 시험을 잘 쳐도 불안,
시험을 못 쳐도 행복한 사람. 모두가 다 다름.
․ 정신분열증 환자 1人보다, 스트레스 받는 환자 1人을
치료하는 것이 치료적 경제성 훨씬 큼.(사회적 수행)
․ 신경증 = 스트레스와 관련 多
․ 스트레스에 대한 정의가 아직 안 되어 있고,
실체도 모호하다.
․ 역할수행을 해야 하는 사람에게 많은 문제를 일으킬 수
있는 심리적 반응이므로 중요하게 생각한다.

* 스트레스, 왜 중요한가?
․ 1933년 WHO에서 stress가
보건의 일차적인 관심이라고 공표하였다.
․ 미국인의 양 33%가 거의 매일 혹은 매주 수일 동안
심한 스트레스를 받고 있다.
․ 스트레스로 인한 손실은 질병, 장기결근, 사고, 자살,
죽음, 대인관계 단절, 생산성의 감소, 창조력 결여,
이직률 증가 등이다.
․ 미국에서 스트레스가 산업에 주는 손실은
매년 300억불이다.
․ 스트레스 관리 프로그램 도입


* 스트레스에 대한 견해
․ 스트레스란?
- 한 개인이 지각하는 능력이 상황의 요구에
충분하게 따라가지 못할 때 생기는 것
- 상황에 대한 개인의 부적응 등으로 정의
(여러 가지로 불려진다. 일정한 정의가 X)

․ 스트레스의 정의
- 자극으로서의 stress: 시험(외부적으로 들어오는 것)
- 반응으로서의 stress: 두근거림, 불안(자극에 대한 것)
- 환경과 사람사이의 상호작용으로서의 stress
: 인지적 평가와 대처가 중요
(내가 가진 인지적인 것과 관련


․ 사람들이 스트레스를 느낄 때 (언제 stress 느끼나?)
- 위협을 받는다.
- 친숙하지 못하다.
- 압도당하는 느낌을 받는다.
- 만족하지 못하거나 기분이 좋지 않다.
- 원하는 대로 잘 대처할 수 없다.
- 전혀 대처할 수 없다.
(위의 이런 것들에 대한 정도는 인지적 편향, 인격의
성숙도, 외부환경에 대응, 대처하는 정도에 따라 달라짐)

참고 자료

이상심리학, 시그마프레스