한국방송통신대학교 생활과건강 중간고사 레포트 A+ 자료

소개글

본 과제의 주요 목적은 교과목에서 학습한 내용을 생활 속에서 직접 적용해 보고 평가해 보는 것에 의의가 있으므로 사실대로 성실하게 본인이 직접 작성해야 합니다. 보고서는 다음 안내에 따라 작성하되, 전체분량은 A4용지 5매분량(글씨크기 11포인트, 줄간격 200%, 기타형식은 자유) 이내로 제출하십시오.

※ 최근 경제성장과 식생활의 서구화로 국내에서도 비만의 유병률이 급속하게 증가하고 있습니다. 체중감소는 식사요법과 운동요법을 통해 이루어 지는데, 지속적인 의지와 행동양식의 변화가 있어야 성공할 수 있습니다. 다음의 사례를 읽고 문항 별 답안을 작성하기 바랍니다.

<사례> 35세 여대생 박씨를 위해 비만관리 교육자료를 만들고자 한다. 박씨의 키는 164cm이고 체중은 69kg이다.

1)체질량지수(bodymassindex:BMI)를 이용하여 박씨의 비만도를 계산하고, 비만의 단계를 판정하시오.

2)박씨의 이상적인 체중감소를 위해 바람직한 식생활 지침을 구체적으로 기술하고, 박씨에게 적합한 식이요법을 계획하시오.

3)운동의 효과에 대해 서술하고, 박씨에게 적합한 운동의 종류, 운동강도(목표 심박동수 계산할 것), 운동 지속시간, 운동 빈도를 포함하는 구체적 운동요법을 계획하시오.

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2011년 방송대 중간고사 과제물로써 본인이 직접 작성하여 만들었습니다.
A+ 받은 레포트 입니다.

목차

없음

본문내용

1)체질량지수(bodymassindex:BMI)를 이용하여 박씨의 비만도를 계산하고, 비만의 단계를 판정하시오.
체중(kg)÷신장(m)² = 69 ÷ 1.64 = 25.65
박씨의 BMI 지수는 25.65로 경도비만 초기에 속합니다.
경도비만의 경우 동반질환의 위험도가 중증도도 증가하는 단계이기 때문에 필히 운동과 식이요법을 병행하여 다이어트를 하셔야 됩니다.
2)박씨의 이상적인 체중감소를 위해 바람직한 식생활 지침을 구체적으로 기술하고, 박씨에게 적합한 식이요법을 계획하시오.
체중을 단기간에 감량하려는 욕심으로 일시적인 다이어트를 하는 경우가 많습니다. 그러나 이러한 다이어트는 건강을 해칠 가능성이 높고, 특히 단기간에 걸친 감량은 체수분과 글리코겐의 손실에 의한 것이지 지방의 감소에 의한 것이 아니므로 진정한 체중감량의 효과는 없다고 볼 수 있는 것입니다. 따라서 균형 잡힌 식사를 하면서 칼로리의 섭취를 장기간에 걸쳐 제한함으로써 체지방의 감소를 유도해야 됩니다.
하루 식사는 규칙적으로 세끼를 반드시 드셔야 합니다. 아침을 거르게 되면 점심 이전에 간식을 먹거나 점심식사에서 과식을 하게 됩니다. 공복시간이 오랜 후에 먹으면 체내 에너지 흡수율이 높아지고, 에너지가 체지방으로 축적되기 쉬운 상태가 됩니다. 세끼도 살이 찌지 않는 식품을 선택해서 섭취하셔야 합니다. 주로 탄수화물이나 지방이 들어있는 밀가루제품, 쌀 등의 정제가공식품, 튀긴 음식, 패스트푸드 등을 피해야 합니다. 집에서 조리를 해서 드실 경우 칼로리를 낮추는 조리법을 사용하셔야 합니다.

참고 자료

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