비만

소개글

4. 운동 시간 (Exercise Time)

- 운동 강도와 운동 시간은 역 상관관계
( 강도 ↑ ---> 시간 ↓, 강도 ↓ ---> 시간 ↑)

- 운동시작 후 30분 동안은 탄수화물을 사용하는 비율이 더
높고, 30분 이후부터 지방의 사용비율이 높아지기 때문에
최소한 30분 이상 실시해야 한다.

목차

1. 지방의 구조 및 특성
2. 비만(Obesity)의 정의 및 분류
3. 비만(Obesity)과 관련된 질병
4. 비만(Obesity) 해소를 위한 방법
5. 비만(Obesity)의 운동처방

본문내용

Part 1. 지방의 구조 및 특성
지방의 구조 및 분류
· 지방의 구성요소
탄소(C), 수소(H), 산소(O)로 구성 --- C51H98O6
상대적으로 많은 탄소와 수소가 높은 잠재 에너지를 발휘
· 지방의 분류
- 포화지방산 (Saturated fatty acid)
- 불포화지방산 (Unsaturated fatty acid)
Chapter 4. 현대병과 건강 (비만)
Part 1. 지방의 구조 및 특성
인체에서 지방의 역할
· 큰 잠재적 에너지 저장
- 탄수화물 2,000kcal, 단백질 25,000kcal, 지방 90,000kcal
· 주요 기관의 보호
· 열 차단에 의한 체온의 급격한 변화 방지
· 단위 g당 가장 높은 에너지(9kcal)를 생성
- but, 단위 산소L생성
Chapter 4. 현대병과 건강 (비만)
Part 2. 비만(Obesity)의 정의 및 분류
비만(Obesity)의 정의
· 비만이란?
- 체지방이 과잉 축적된 상태
- 에너지 섭취와 소비의 불균형이 원인으로 우리 몸에 지방이
과도하게 축적된 상태.
Chapter 4. 현대병과 건강 (비만)
Part 2. 비만(Obesity)의 정의 및 분류
비만(Obesity)의 원인
· 비만의 원인은 어느 한가지로 단정 지을 순 없다.(적)
· 식습관 (과도한 식이섭취)
비만이 에너지 섭취와 소비의 불균형에 의한다고 볼 때 큰 비중 차지
- 식사 횟수 불규칙
- 한번에 많은 양의 칼로리 섭취
- 고지방식품과 고당질의 식품 선호

참고 자료

없음