트레이닝과 영양

소개글

트레이닝과 영양의 상관관계에 대해 다룬 레포트이며, 각각의 개념과 기능은 물론 트레이닝과 영양이 어떠한 관계가 있는지에 대해 다뤘습니다.
필요하신 분은 참고 바랍니다.

목차

Ⅰ. 들어가며

Ⅱ. 트레이닝의 개념, 특징과 분류
1. 트레이닝의 개념 및 목적
2. 트레이닝의 분류

Ⅲ. 영양의 개념, 특징과 기능
1. 영양소
2. 에너지대사와 영양
3. 영양과 소화

Ⅳ. 트레이닝과 영양
1. 트레이닝과 영양섭취
2. 트레이닝과 5대 영양소 소요량
3. 트레이닝과 영양

Ⅴ. 나오며

본문내용

Ⅰ. 들어가며

현대사회에 들어와 생활이 풍요로워지고 안정되면서, 개개인의 몸과 건강에 대한 관심은 늘어나게 되었다. 이와 더불어 스포츠, 레저, 트레이닝 운동 자극에 대한 인체의 적응을 이용하여 인체의 형태 · 기능을 보다 높은 수준으로 발육 · 발달시키는 계획적인 과정을 의미한다.
, 식품, 영양 등 관련 산업은 나날이 발전해가고 그 수준 또한 높아졌다. 특히 운동의 기본이라고 할 수 있는 트레이닝의 중요성은 더 커지게 되었고, 이러한 트레이닝과 함께 영양은 뗄 레야 뗄 수 없는 관계가 되었다. 그만큼 건강을 위해서는 올바르게 트레이닝을 하는 것뿐만 아니라, 올바르고 정확한 영양섭취가 함께 동반되어야 하는 것이다. 트레이닝만을 잘 하거나 영양섭취만을 잘 해서는 절대 건강한 몸을 만들 수가 없다.
이처럼 트레이닝과 영양은 중요한데, 여기서 트레이닝과 영양의 개념과 특징을 알아보고, 분류를 해보고자 한다. 또한 트레이닝과 영양의 관계를 알아보고 상관성을 파악해 올바르게 영양을 섭취하고 트레이닝을 하는 방법을 설명하고자 한다.


Ⅱ. 트레이닝의 개념, 특징과 분류

1. 트레이닝의 개념 및 목적
1) 트레이닝의 개념

트레이닝은 훈련, 연습 등의 용어와 동일한 의미로 사용된다. 트레이닝은 경기력 향상을 목적으로 신체에 계획적, 지속적 자극을 주어 체력과 기술을 향상시키는 과정을 의미한다. 스포츠 경쟁 상황에서의 경기력은 체력, 기술, 경기전략, 영양, 정신력 등 다양한 요인에 의해 영향을 받는다. 이와 같은 요소를 강화하거나 촉진시키는 트레이닝은 경기력 향상에 매우 중요한 변수이다.
스포츠과학자 N. Frederick 박사는 트레이닝이란 신체를 서서히 적응시키는 과정이라고 하였다. 적절한 운동 강도로 트레이닝을 시행하면 인체조직과 기능에 두드러진 변화가 나타나는데, 이는 경기력 향상에 매우 중요한 영향을 미치게 된다. 따라서 트레이닝은 스포츠과학의 이론을 바탕으로 하여 체력증진 및 운동능력향상을 통한 경기력 향상의 결정적인 방법이라는 사실에서 그 의의를 찾을 수 있다. 즉, 트레이닝이란 경기력을 향상시키기 위해 이루어지는 인체에의 부하과정이라고 할 수 있다.

<중 략>

최적의 몸 상태를 유지하기 위해서는 올바른 영양섭취와 트레이닝, 그리고 휴식이 절대적이다.
트레이닝 할 때는 가장 중요한 에너지 공급원인 탄수화물이 필요하므로, 트레이닝 전에 충분한 양의 탄수화물을 섭취하여 간과 근육에 글리코겐을 보충해야 한다.
또한 성장호르몬과 근육형성, 근력향상에 관여하는 단백질을 섭취하며, 식사는 3~4시간 마다 한번씩, 즉 적은 양을 자주 섭취하는 것이 효과적이며, 이러한 영양소의 소화흡수와 근육의 성장을 위한 후식은 매우 중요하다.
특히, 밤 10시~12시 사이에는 멜라토닌의 분비가 활발하므로 충분한 휴식을 위해서는 가능하면 밤 10시 이전에 늦어도 11시 이전에 취침하는 것이 운동선수에게는 선수생명을 연장시킬 수 있는 바람직한 방법 중 하나다.

참고 자료

1. 단행본
김재수,『트레이닝의 과학』, 도서출판 21세기교육사, 1999.
김현준,『스포츠와 영양』, 홍경, 2005.
노완섭, 전은자 공저,『식생활과 건강』, 훈민사, 2001.
천길영, 김경식,『트레이닝 방법론』, 대경북스, 2005.
2. 인터넷
Naver백과사전, http://100.naver.com/100.nhn?docid=156411