평균대 운동의 실시 요령과 주의 사항

소개글

평균대의 실시 방법에 관해 기술한 레포트

목차

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본문내용

▣ 기술의 발전
- 한발 서서 1회 비틀기
- 한발 서서 1회 반 비틀기
⒝ 무릎 굽혀 비틀기
▣ 실시 방법
① 마루에서 무릎 굽혀 비틀기의 연습을 한다.
② 낮은 평균대에서 무릎 굽혀 비틀기의 연습을 하고, 비틀기가 안정되면 평균대에서 연습한다.
▣ 실시 상의 유의점
발의 축이 무릎을 굽힌 상태이므로 무릎 굽힌 각도가 정확하지 않으면 자세의 결점이 생기기 쉬우므로 주의해야한다.
▣ 기술의 발전
- 한 다리 굽혀 비틀기
- 한 손 짚고 한발로 앉아 비틀기
⒞ 한 다리 뻗고 앉아 방향 바꾸기
▣ 실시 방법
① 뛰어올라 쪼그려 앉기와 같은 요령으로 하되 평균대에 발이 닿지 않고 팔 사이로 다리가 통과하게 한다.
② 평균대에 엉덩이를 대고 버틴다.
③ 몸을 곧게 뻗어 45도 뒤로 눕히고 눈은 비껴 위로 향하게 한다.

참고 자료

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