[운동역학] 근수축 방법에 따른 장단점

목차

§ 근 수축 방법에 따른 장/단점
1) 등척성 수축(isometric cintraction)
2) 등장성 수축(isotonic contraction)
i) 단축성 수축(concentric contraction)
ii) 신장성 수축(eccentric cintraction)
3) 수축양식과 근력, 근의 영향
4) 등속성 수축(isokinetic contraction)
5) 등척성, 등장성, 등속성 수축에 따른 트레이닝에 대한 비교
*각 수축방법에 따른 차이점 비교표*

본문내용

1) 등척성 수축(isometric cintraction)
등척성 수축이란 근이 그 길이를 변화시킴에 따라서 관절각도의 변화를 동반하지 않는 근의 수축을 말한다. 예를 들면 가방 등을 들고 있을 때 나타나는 손가락의 굴곡력이 여기에 해당한다. 악력과 배근력 등의 측정은 관절의 각도에 다소 변화가 있는 것으로 등척성 수축에 의한 최대근력을 구하고자 하는 것이다.

2) 등장성 수축(isotonic contraction)
등장성 수축이란 근의 길이를 변화시키면서 관절각도에 변화를 동반하는 근의 수축이며, 보통 동작과 스포츠 중에서 가장 빈번하게 일어나고 있는 것이 등장성 수축이다.i) 단축성 수축(concentric contraction)
근이 수축하면서 힘을 발휘하는 것을 단축성 수축이라 한다. 예를 들면 물건을 들어올릴 때 팔꿈치를 구부리는 상완이두근과 언덕길이나 계단을 오를 때 굽힌 무릎을 뻗는 대퇴사두근의 수축이 단축성 수축이다. 트레이닝에서 가장 많이 쓰이는 근의 수축양식이다. 단축성 수축에서 근의 수축속도는 부하의 크기와 일정관계가 있다. 즉, 부하가 안 걸렸을 때의 수축속도는 최대로 되고, 부하가 크게 걸릴수록 수축정도는 느리다. 단축성 수축은 ①근길이 ②관절각도 ③힘-속도에 따른 수축력의 차이에 따라서도 변화된다.

참고 자료

없음