[트레이닝] 운동처방

목차

*운동처방의 목적
*트레이닝의 원칙
*체력검사
*나에게 맞는 종목의 운동처방 (골프)
*운동 특성
*기초 체력
*에너지 능력
*체력 필요성의 결정
*골프에 필요한 웨이트 트레이닝 운동
*비거리의 신장과 스윙의 정확성·파워의 강약 조절을 통한 정밀성 향상을 위한 트레이닝
*드라이빙 파워 증대를 위한 근육 트레이닝
*힙·바디 턴 기능 향상을 위한 근육 트레이닝
*부하와 전신체조 Circuit Training
*골퍼의 유연성 향상을 위한 스트레칭 운동
*스트레칭 운동 지침
*스트레칭 운동할 때 유의 사항

본문내용

*운동처방의 목적
운동처방의 목표는 운동기술을 향상시키는 것과 체력을 향상시키는 것이다. 운동기술이 향상된다는 것은 하나의 동작을 몇 번 반복하는 것에 의하여 신체의 신경계를 주체로 스테레오 타입(stereo type)을 형성, 신경, 근의 조정이 운동 목적에 동원되어 그 결과 하나의 운동기술이 부드럽게 효율적으로 행하여 진다는 것이며, 체력의 향상이라는 것은 운동을 반복함으로 근력, 민첩성, 근 파워, 지구력 등 체력의 제요소가 높아지는 것이다. 일반적으로 운동기술에 역점을 두고 체력의 제 요소를 높여 이를 유지 향상시키는 과정을 트레이닝이라고 부른다. 그러나 운동을 하는 것이 신체의 단련도에 의하여 조금 틀리는 의미를 가지고 있는데, 스포츠 선수는 운동기술의 향상을 목적으로 하는 연습과 체력의 향상을 목적으로 하는 트레이닝을 구별하여 실시하지만 일반 사람이 스포츠에 흥미를 가지고 기술 연습을 행하면 체력의 단련도가 낮기 때문에 체력의 향상과 트레이닝을 겸하는 것이 되며, 이 둘을 구별할 경우, 운동기술의 향상에 중점을 둘 것인지 체력향상을 위하여 행할 것인지를 생각해야 한다. 즉, 운동처방의 목표는 연습과 트레이닝을 포함한 신체운동을 통해서 체력유지 및 향상을 촉진하며 건강의 유지 증진을 도모하는 것이다.

참고 자료

없음