비만예방과 체중관리

소개글

후회는 안 하실 겁니다

목차

제 1장 비만의 정의와 원인
1.1 비만의 정의
1.2 비만의 종류
1.3 비만의 원인
1.3.1 비만의 유전적 요인
1.3.2 비만의 환경적 요인

제 2장 비만의 종류와 증상
2.1 서 론
2.2 비만의 종류
2.2.1 지방 세포수와 크기에 따라
2.2.2 부위에 따라
2.2.3 원인에 따라
2.3 비만의 증상과 결과
2.4 비만의 피해
2.5 지방률(FAT%)
2.6 제지방(LBM(Lean Body Mass))
2.7 비만을 일으키는 약물들

제 3장 비만 진단과 예방
3.1 비만의 판정법
3.1.1 외관으로부터의 비만판정
3.1.2 체지방량에 의한 비만의 판정
3.1.3 체중 측정에 의한 판정
3.2 효과적인 비만 예방법
3.2.1전문가들이 추천하는 비만 예방법
3.2.2 6하원칙에 따른 비만예방법

제 4장 비만 치료
4.1 비만치료의 종류
4.2 운동요법의 원리
4.3 운동 요법에 대한 운동 생리학적 분석

제 5장 비만이 일으키는 질병
5.1 순환기에 나타나는 질병
5.1.1 고혈압
5.1.2 협심증, 심근경색증
5.2 호흡기에 나타나는 질병
5.2.1 피크워크 증후군(수면 무호흡 증후군)
5.2.2 기관지 천식
5.3 간기능에 나타나는 질병
5.3.1 지방간
5.4 운동기관의 질병
5.4.1 통풍
5.4.2 퇴행성 관절염
5.5 피부에 나타나는 질병
5.5.1 피부의 변화
5.6 여성에 미치는 영향
5.6.1 난소의 기능 장애
5.6.2 갱년기의 빠른 폐경
5.6.3 유방암
5.6.4 자궁내막암
5.7 남성에 미치는 영향
5.7.1 남아의 성기 발달 저하
5.8 정신적인 스트레스

제 6장 체중관리(식이요법)
6.1 식이요법이란?
6.2 체중감소를 위한 식이요법
6.3 식이요법실패요인
6.4 식이요법 평가 방법
6.5 식이요법의 요령
6.6 식이요법의 시행기간
6.7 요요현상

제 7장 체중관리(운동요법)
7.1 운동요법을 통한 체중 관리
7.2 비만자의 운동처방
7.3 어떤 운동이 좋은가?
7.3.1 운동의 종류
7.3.2 유산소 운동이 되기 위한 조건
7.3.3 유산소 운동이 건강에 좋은 이유
7.3.4유산소운동(aerobic sport:에어로빅운동)
7.4 지속적 순환운동
7.5 써키트트레이닝(circuit training)
7.6 파트렉프로그램
7.7 인터발트레이닝
7.8 조깅프로그램
7.9 운동의 효과

결 론

본문내용

1.1 비만의 정의
비만은 체지방과다(overfat)라 정의된다. 에너지의 섭취가 불균형으로 과잉이면 체지방으로 전환되어 체내에 저장된다. 이렇게 체지방이 과다한 것을(overfat) 비만(obesity)이라고 한다. 운동선수처럼 근육의 발달로 체중이 많이 나가는 것은 비만이라 하지 않고 과체중(overweight)이라 한다. 비만을 판정하려면 실제 체지방을 측정해서 체지방이 남자는 체중의 25%이상 (최근에는 20%이상을 가벼운 비만으로 정의하기도 한다.), 여자는 30%이상 (촤근에는 25%이상을 가벼운 비만으로 정의하기도 한다.) 일 때를 비만으로 정의 하지만 간단하게 체중을 측정하여 비만도 등을 측정한다. Broca방법의 변형으로 비만도를 계산하는 방법을 살펴보면....
·표준체중(kg)={신장(cm)-100}x0.9
실제체중-표준체중
·비만도(%)= __________________ x 100

표준체중
비만: +20% 이상, 체중과다: +10~+19%, 정상: -10~+10%,
체중미달: -10~-19%, 수척:-20% 이하
비만은 외형상으로는 편안해보이고 문제가 되지 않지만(르네상스시대에는 비만으로 둥근 곡선을 지닌 여인을 아름답다고 하였다.) 현대인에게 가장 큰 건강문제를 야기시켜서 암, 당뇨, 혈압상승, 심장병 등의 발병을 증가시키므로 1997년 WHO에서 비만을 질병이라 규정하였다.

참고 자료

없음