노인체육

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노인체육

목차

1. 노인의 신체적 특징과 운동처방
2. 구체적인 운동 방법

본문내용

노인체육
* 노인 체육 프로그램 *


신체적 노화는 인체를 구성하고 있는 세포의 기능이 저하됨으로써 나타난다. 이에 따라 뼈와 근육이 위축되며 신장이 줄어들고, 등이 굽어지며, 피하지방이 감소하여 전신이 마르고 주름이 많아진다. 또한 신경계는 자극에 대한 반응이 늦어져 스트레스와 외상을 받기 쉽게 되고, 내장은 면역력이 대한 반응이 늦어져 스트레스와 외상을 받기 쉽게 되고, 내장은 면역력이 저하되어 감염되기 쉬워지며 소화기의 기능도 저하되기 때문에 충분한 영양의 섭취가 어렵게 된다. 한편 청력과 시력도 저하되어 일상생활에서 많은 불편을 느끼게 된다.
이와 같이 노년기에서는 전반적인 신체기능이 저하되며, 특히 고혈압, 당뇨병 및 심장, 폐 등에 만성적인 질환을 가지 노인들은 사소한 원인으로도 합병증을 가지게 되어 중증상태에 빠지는 일이 자주 발생한다.
노화에 의한 신체기능의 저하는 자연적인 현상이지만 이에는 유전, 생화환경, 과거의 경험에 의한 개인차가 존재하며, 그 특성을 정확히 알고 적적히 대처하면 극복할 수 있는 부분도 상당히 많다. 누화에 의해 노인들에게 나타나는 신체의 변화를 알아보면 다음과 같다.

힘든 활동을 할 수 없다.
신체의 각 기능에는 운동이 위기적 상황에 처할 때 발휘되는 최대의 능력과 일상생활에 필요한 능력이 있다. 최대능력과 일상생활에 필요한 능력과의 차이를 예비력이라 하는데, 노화는 이러한 예비력을 저하시킨다. 따라서 노인은 평상시에는 별 어려움 없이 생활할 수 있으나 그이상의 활동이 요구되는 상황이 발생하면 충분히 대응할 수 없게 된다. 예를 들면, 일 상시 보행에는 큰 지장이 없어도 달리면 숨이 차고 힘이 들어 주저앉아버리는 현상이 일어나는 것 등이다.
노인의 생활체육 활동과 생활만족의 관계 및 영향요인
멀지 않아 우리가 직면해야 할 사회는 일을 위한 시간의 5배 정도가 많은 여가시간의 개인차원의 관리 상태에 따라 천차만별의 계층 간 삶의 질에 차별적 층화가 나타날 것이다. 특히 고령화가 심화되는 미래사회에

참고 자료

없음