암과운동

소개글

공부하시는데 도움되셨으면 좋겠네요

목차

Ⅰ. 암(tumor)

Ⅱ. 암의 원인

Ⅲ. 암 환자가 운동을 해야 하는 이유

Ⅳ. 규칙적인 운동의 효과

Ⅴ. 미국 암협회(ACS)가 제시하는 암 환자의 규칙적인 운동 효과

Ⅵ. 미국 암협회가 제시하는 암 환자의 안전한 운동을 위한
주의사항

Ⅶ. 보건복지부의 10대 암 예방 수칙

Ⅷ. 암 환자의 치료시기에 따른 운동 방법

Ⅸ. 국립암센터

▶참고자료

본문내용

Ⅰ. 암(tumor)
보통‘종양(tumor)’이라고 하면 신체 조직의 자율적인 과잉 성장에 의해 비정상적으로 자라난 덩어리를 의미하며, 양성종양(benign tumor)과 악성종양(malignant)으로 구분할 수 있다. 양성종양이 비교적 성장 속도가 느리고 전이(metastasis; 종양이 원래 발생한 곳에서 멀리 떨어진 곳으로 이동함)되지 않는 것에 반해 악성종양은 주위 조직에 침윤하면서 빠르게 성장하고 신체 각 부위에 확산되거나 전이되어 생명을 위협하게 된다. 따라서 악성종양을 암과 동일한 의미로 생각할 수 있다.
신체를 구성하는 가장 작은 단위인 세포(cell)는 정상적으로는 세포 자체의 조절 기능에 의해 분열 및 성장하고, 수명이 다하거나 손상되면 스스로 사멸(죽어 없어짐)하여 전반적인 수의 균형을 유지한다. 그러나 여러 가지 원인에 의해 이러한 세포 자체의 조절 기능에 문제가 생기면 정상적으로는 사멸해야 할 비정상 세포들이 과다 증식하게 되며, 경우에 따라 주위 조직 및 장기에 침입하여 종괴(덩어리)를 형성하고 기존의 구조를 파괴하거나 변형시키는데, 이러한 상태를 암(cancer)으로 정의할 수 있다.
암은 질병으로 인한 사망의 가장 주된 원인으로 이로 인한 경제적, 사회적 손실은 매우 커 암이 발생하기 전에 예방 하는 것이 건강증진의 가장 효율적인 방법이다.
암 예방을 위한 많은 연구는 식품과 영양 관련 분야에서 주로 진행이 되는데 이는 암 발생원인의 약 1/3이 식품과 관련이 있고 특히 위암과 대장암 등의 소화기 암은 식품과 더욱 밀접한 관련성을 지니고 있기 때문이다.
일상적으로 섭취하는 식품이 함유하고 있는 대표적인 발암 억제물질은 항산화물질인 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀, 라이코펜과 셀레늄을 들 수 있으며, 그 외에도 클로로필(엽록소), 식이섬유소 등이 있다.

평상시 적절하고 균형된 식사 섭취와 규칙적인 운동으로 적정 체중을 유지하고 암 예방을 위해 노력해야 한다.

Ⅱ. 암의 원인
‣암의 위험요인
아직도 많은 암의 원인이 밝혀지지 않고 있기는 하나 여러 역학연구를 통한 발암요인과 암 발생 간의 인과관계에 근거하여 위험요인들을 밝혀내고 있습니다. 세계보건기구의 산하기구인 국제암연구소(IARC) 및 미국 국립암협회지에서 밝힌 암의 원인

참고 자료

- 권정현 체육학 박사, 가정과 건강
- http://www.snuh.org/ 서울대학교병원
- http://www.dietitian.or.kr/ 대한영양사협회
- http://blog.naver.com/bluejim?Redirect=Log&logNo=40052624196
건강 안 챙기는 의학기자
- http://www.cancer.go.kr/cms/index.html 국가암정보센터