태권도 동계훈련계획 과제

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OO대학교 태권도부 훈련 계획
1. 훈련 기간: 2010년 11월
2. 훈련 목적: 겨울 방학을 통하여 기초체력 및 전문체력 육성 시키는데 목적을 둔다.
1) 전면적인 체력 향상의 훈련을 중시한다.
2) 체력 향상의 훈련강도를 비교적 약하게 하여 그 양은 최대한으로 한다.
3) 의지력을 단련 한다.
4) 훈련에 대한 지적 이해를 높인다.
5) 여러 가지 체력요소에 대해 측정한다.
3. 훈련 방법: 동계 국내 훈련으로 체력 70%, 기술 30% 의 비중을 둔다.
체력훈련에는 근력, 지구력, 순발력 및 스피드 훈련으로 기초 및 전문체력 재조정 기술훈련에는 Target 차기와 모의 겨루기 훈련으로 개인별 전문기술 확립. 1일 3회 훈련으로 한다.
4. 훈련시간
06:00 - 기상
06:30~07:30 - 첫 번째 훈련
07:30~08:30 - 아침 식사
08:30~10:00 - 휴식
10:00~12:00 - 두 번째 훈련
12:00~13:00 - 점심 식사
13:00~14:30 - 휴식
14:30~17:30 - 세 번째 훈련
17:30~18:00 - 샤워
18:00~19:00 - 저녁 식사
19:00~22:00 - 자유 시간 및 면담 또는 비디오분석

참고 자료

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