요가 명상

소개글

요가수업중 명상 니드라를 진행할때 멘트

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본문내용

* 명상 멘트
1) 하루 단 한번만이라도 내안에 있는 작은 속삭임을 들어보세요. 삶에 대한 해답은 생각보다 훨씬 가까이에 있습니다. 행복한 삶을 꿈꾸는 우리 작지만 소중한 하루의 행복을 느껴보세요.

2) 요가의 시작을 무슨 이유로 선택하셨는지 모르지만 요가의 시작으로 인해 여러분의 삶이 긍정적인 시각과 긍정적인 에너지로 채워지실 수 있기를 바래봅니다.

3) 오늘 하루는 소소한 일에 초연해 질수 있는 마음을 가져봅니다.
우선 숨을 한번 깊게 쉬고 하루를 되돌아봅니다. 그게 부족하면 두 세번 숨을 고르셔도 좋습니다. 오늘 하루의 일상을 머릿속에 그려보되 이미 지나간 일들에 흔들리지 않도록 마을을 다스려봅니다.

4)오늘은 자기 암시를 걸어봅니다.
우리에게 일어난 일들을 마음대로 조종 할 수는 없지만 그 일에 대해 대처하는 자세는 달리 할 수 있습니다. 모든 일이 뜻대로 되면 좋겠지만 그렇게 되기란 쉽지가 않습니다. 자기 스스로의 마음가짐에 따라 내 삶의 만족과 행복을 향상 시킬 수 있다는 사실을 기억합니다.

5)오늘 하루는 억지로라도 미소를 짓는 하루를 만들어 봅시다.
미소를 지으면 행복해진다는 것은 생리학적으로 증명된 사실입니다. 미소를 지으면 근육뿐만 아니라 뇌도 활성화 된다는 사실을 기억하고 하루에 몇 번이고 미소 짓는 습관을 가져봅니다.

참고 자료

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