운동생리학_영양과운동ppt

소개글

a+받은겁니다^^

목차

*영양소란..?
-영양소섭취의 중요성
*탄수화물이란..?
-기능
-종류
*지방이란..?
-기능
-종류
*단백질이란..?
-기능
-종류
*무기질이란..?
-기능
-종류
*비타민이란..?
-종류
*물이란..?
-기능
*운동하는 사람들에게 탄수화물 섭취가 중요한 이유.
*운동중 지방이 하는역활
*단백질 대사.
*운동과 영양섭취
*시합 전의 식사
*시합중의식사
*시합후의식사

본문내용

영양소섭취의 중요성

우리의 몸은 섭취하는 음식을 그대로 반영하여 형성된다.
궁극적으로 우리는 몸을 형성하게 될 성분들을 음식으로부터 얻기 때문이다. 따라서 건강상태 또한 먹는 음식에 의해 직접적인 영향을 받고 있는 것은 당연한 일인 것이다.
인체가 생명을 유지하고 건강한 생활을 영위하는데 필요한 영양소는 약 50여종에 달한다. 따라서 다양한 식품을 섭취해야 부족 되거나 과잉 섭취되는 영양소가 없고 식품이 지닌 영양소의 상호보완 효과를 얻을 수 있게 되는데, 요즘엔 건강 보조 식품이 많이 나와 이러한 식품을 너무 과신하여 영양의 불균형이 초래되고 건강을 해치는 일이 발생하기도 한다
. 한 가지 식품이 우리 몸에 필요한 모든 영양소를 공급할 수는 없다. 곡류, 고기, 생선류, 채소, 과일, 우유를 매일 고르게 섭취하는 것이 가장 좋으며, 건강을 위해서는 식사의 양이 중요하다. 체중은 섭취한 열량과 소비한 열량이 서로 균형을 이룰 때 유지될 수 있는 것이다
. 섭취한 열량이 소비되지 않고 남게 되면 여분의 열량은 체내에서 지방으로 저장되고 체중이 증가하게 된다. 이렇게 체지방이 과다해지면 고혈압, 당뇨, 심장질환 등에 걸릴 확률이 높아지고 관절염, 담낭염, 호흡기계 질환 등이 악화되기 쉬우며, 식사 거르기, 과식, 밤참은 체중을 쉽게 늘릴 수 있으므로 규칙적인 식사와 운동으로 정상체중을 유지해야 한다

참고 자료

없음