[체육과] 운동처방

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 운동 프로그램에 관한 문헌고찰
2. 현장 학습 견학 내용
3. 실습 후 소감
Ⅲ. 결론 및 제언
참고문헌

본문내용

1) 운동처방 강화전략
◈ 개별성의 원리(principle of individual)
대상자의 특성에 맞게 운동을 실시함으로써 보다 큰 효과를 얻을 수 있다. 즉, 개인의 성, 연령, 발육단계, 체형, 체력수준, 건강상태, 숙련도, 심리적 특성을 고려해야 한다.
◈ 과부하의 원리(principle of overload)
과부하란 일상생활 중에 받는 자극보다 더 강한 자극을 의미한다. 인체기관에 대한 생리적 작용을 촉진시킬 수 있는 자극 이상을 말한다.
◈ 점진부하의 원리(principle of progressive)
운동 기간 중에 운동의 양과 질을 점진적으로 증가시켜 가는 것을 말하는데, 인체의 변화는 운동수행에 따라 몇 개월 혹은 몇 년이 소용될 수도 있다. 따라서 운동은 단기, 중기, 장기 계획을 수립하여 점진적으로 이루어 질 수 있도록 해야한다.
◈ 특이성의 원리(principle of specificity)
운동의 효과는 과부하의 원칙에 의해 일어나는데, 특정 근육을 키우기 위해서는 해당 근육집단을 키울 수 있는 운동의 형태(에너지 시스템과 해당근육운동 등)로 이루어져야만 한다. 따라서 운동처방시 운동에 의해 인체에 나타나는 생리학적 현상에 대한 지식이 폭 넓게 반영되어야 한다.

참고 자료

· 백광, 남동현(1999). 현대비교스포츠론, 도서출판 대경북스
· 이명천(2001). 21세기의 스포츠과학, 시민체육 8월호
· 이한규(2001). 주5일 근무제에 따른 국민생활체육 참여확대 방안, 국민체육진흥공단 체육과 학연구원
· http://www.womanpride.net/diet-hpro.htm
· http://jjh2134.korea644.com/health/4-6-8.asp