스포츠마사지 기법

소개글

스포츠 마사지 기법의 방법,효과,주의사항

목차

1. 경찰법
2. 강찰법
3. 유념법
4. 진동법
5. 고타법
6. 압박법
7. 신장법
8. 견인법
9. 족심법

본문내용

손바닥이나 손가락을 사용하여 가볍게 쓰다듬는 방법으로 특별한 예외를 제외하고는 항상 정맥이 흐르는 방향 즉, 심장쪽을 향하여 행한다. (→산소가 부족하고 신진대사 부산물이 많은 정맥혈을 보다 원활하게 순환될 수 있도록 하기 위함)
쓰다듬기는 시작 그리고 중간 중간에 다시 삽입되기도 하며 마무리로 끝낸다.
효과: 혈행(동맥·정맥·모세혈관,임파관)을 촉진시키고, 불안이나 흥분상태일 때 진정 및 안정효과를 가져오며 긴장과 근육을 이완시켜준다.
주의사항: 너무 약한 압력은 순환계에 직접적인 영향을 미치기 어렵고 효과도 불충분하므로 적절한 압력이 필요하다.
2. 강찰법
(강하게 문지르기)

손바닥이나 손가락 그리고 주먹 등을 사용하여 강한 압박을 가하여 문지르는 방법으로 쓰다듬기와 누르는 방법을 혼합한 형식이다.
효과: 피부에 정체된 삼출물의 분해를 촉진시키고 국소의 혈액순환을 강화하여 근조직의 온도를 높이게 한다. 신경통 등의 통증을 감소시킨다.
주의사항: 처음부터 강하게 문지르면 오히려 방어성 긴장을 유발시키므로 항상 피부, 근육이 어느정도 이완되어 있는 상태에서 행하는 것이 바람직하다.

참고 자료

없음